Премахване на целулита от ръцете: моят съвет на треньора

Здравейте на всички в тази статия. Бих искал да се върна към тази тема: как да премахнете целулита от ръцете. Защото след публикуването на моя YouTube видео 10 минути, получих много коментари и въпроси по тази тема. Затова се възползвам от тази възможност да разработя малко повече в пълна статия.

Защо имаме целулит на ръцете си ?

И така, за начало, защо някои хора имат целулит в ръцете си? ?

Ами защото зоната на трицепса е a място за съхранение мазнини за някои хора. Засегнатите жени обикновено са жени, които са склонни съхранявайте на ниво корем и горната част на тялото. Но можем да имаме и малко целулит в ръцете, дори ако основно съхраняваме в долната част на тялото.

премахване
Целулитът в ръцете може да бъде причинен от няколко фактора

Този целулит може да дойде от няколко фактора:

  • The заседнал начин на живот, комбиниран с a небалансирана диета или твърде богат по отношение на енергийните ви разходи.
  • A генетично предразположение да се съхранява горе-долу на ръцете.
  • A мускулна релаксация и кожен върху трицепса. Притеснявате се, ако например сте правили много спортове за натоварване на ръцете, когато сте били по-малки (плуване, катерене, сърфиране, хандбал, кросфит и др.) И сте напълно спрели. В този случай мускулите на трицепсите и бицепсите ви са отпуснати, но кожата остава. И тонът отстъпи място на отпускане на тъканите, което придава този извит вид.

Целулит на ръцете: как да се отървем от него ?

Това е ДОБРАТА новина за деня: целулитът в ръцете се елиминира доста лесно, защото това е малка област, където мускулите реагират бързо и която всъщност не страда от лошо кръвообращение, за разлика от областите на седалището, бедрата или дисаги например !

Двойният приоритет е да изграждате мускули и да се храните по-добре.

Двоен приоритет: изграждане на мускули и ХРАНИТЕ ПО-ДОБРЕ.

Мускулираме трицепсите (задната част на ръката) И бицепсите (над ръката) И делтоидите (раменете). Тоест всички мускули около тази област, които ще я стягат, тонизират, извайват и следователно улесняват кръвообръщение навсякъде в района.

Сесиите изграждане на мускули трябва да се правят 2 до 3 пъти седмично. Но ние също така предпочитаме кардио спортове, които работят с ръце, като плуване, катерене, гребане, кану, каране на гребла, сърф ...