Премахна вашите истории »Форум - Обличащ кръг
Здравейте мили мои.
В момента отслабвам и съм много мотивиран.
Анонимен съм, защото все още ми е неудобно и никой не трябва да знае за плана ми (тук са регистрирани и приятели).
Би ми било интересно да знам дали тук има хора, които са отслабнали толкова много, че има огромна разлика от преди.
Как се е променил животът ви със загуба на тегло? Може би единият или другият искат да споделят своята история и може би дори да публикуват снимка преди и след това.
Ей, ще се присъединя към теб. Също така започна преди няколко дни. Записах се с наблюдатели на тежести. Мога ли да попитам какво правите А каква е вашата цел? В момента моят е около 15 килограма.
Занимавам се с тегло, винаги съм го правил, но сега започнах отново след престоя си в kh и не получавам нищо, вероятно от 13.03. Сега преминете през хапче без почивка, но не мога да направя грам
@ lizaverch25 Не съм на диета. Искате да отслабнете в дългосрочен план. Прибл. 25 килограма have Промених диетата си и почти не ям повече въглехидрати и ако да, само здравословни и пълнозърнести храни. Вече загубили ли сте килограми?
Терминът диета описва начин на хранене.Храненето с ниско съдържание на калории също е диета. Терминът се използва също толкова неправилно, колкото „без химия“ 😭
@ liechens89 Какво точно е LCHF?
Аз самият в момента искам да сваля само 2 кг (в момента с 58 кг, спечелени поне 2 кг през периода на Корона). Всъщност целта ми беше поне 8-10 кг, защото там намерих фигурата си доста приятна, но в крайна сметка сега съм относително доволна.
Моят модел за подражание е, защото брат ми е свалил около 22 кг за една година. Правеше периодичен пост и ходеше на работа всеки ден. В момента той отново се храни нормално, но спортът остава същият.
Но никога не би направил някакви странни диети, които водят само до йо-йо ефекти.
Вече загубих 1 кг с наблюдатели на тегло и го правя само от няколко дни. Претеглям се всяка сутрин. В началото това е промяна, но всъщност нямам повече проблеми. Въпреки че всеки ден ядях куп шоколад и пица, това не ми изглежда толкова добре с упражнения. Все още трябва да се мотивирам😫😅
@ lizaverch25 Как работят наблюдателите на тегло? Не намирайте публикации в Интернет. Също така струва нещо или?
Да, сега приех оферта. Първите 2 месеца безплатно и след това още 4 месеца 20 евро на месец.
Не броите калории, а точки. Например, филия многозърнест хляб има 3 точки, а 100 грама картофи имат 2 точки.
Има 3 различни планове. Вашият план ще ви бъде възложен в началото, той се основава на вашата възраст, ръст и тегло, доколкото го разбирам. С първия план можете да изядете 30 точки, с втория можете да изядете 24 точки, а с третия само 14. Въпреки това, има и 0 точки продукти, като зеленчуци, които можете да ядете, без да ги броите. Лично на мен ми е позволено да ям 30 точки на ден, за да мога да отслабна. Но има и допълнителни седмични точки. Те се използват, когато вече сте изразходвали дневните точки. И ако спортувате, можете да въведете това и също да получите точки, които след това можете да използвате за ядене. Опитвам се обаче да използвам само ежедневните си точки. Това все още добавя до 1000 калории на ден.
А наблюдателите на тегло също имат собствени хранителни стоки в магазина си, където точките вече са върху него. Ще го поръчам и аз скоро
Отслабнах с 12 кг, като промених диетата си. Сега съм доволен от теглото, но не и от формата, така че от януари правя тренировки вкъщи четири пъти седмично. Моят малък брат също беше пример за подражание за мен. Загубил е 45 кг и го прави повече от 2 години. Всичко е възможно, ако просто искате в този смисъл всеки, който все още има своята цел пред себе си, успех 🍀
@ mila-ayuhara винаги ли претегляш храната си или го правиш с усещане?
Започвам да усещам, че простото промяна на диетата ми изобщо не ми помага 🥴
Тук също и наблюдател на тежести 🙊
За да сложа обяснението на @ lizaverch25 малко по-точно: има три плана, лилав 💜, син 💙 и зелен 💚.
Всеки план съдържа различен брой точки, налични ежедневно, и така наречените "нулеви храни", т.е. храни без точки. Дневните точки са базирани на теглото, но има минимална стойност за всяка.
С 💜 това означава: поне 16 точки на ден, които са нули: плодове, зеленчуци, богати на протеини продукти като скайр, бобови растения, тофу, пиле, сьомга, картофи, овесени ядки, пълнозърнести тестени изделия/ориз
💙: поне 23 точки, същите нули като лилавото, но НЕ картофи, овесени ядки и тестени изделия
💚: 30 точки, само плодовете и зеленчуците не се броят
Като цяло програмата помага да се свикне със здравословен начин на живот. Пример:
Когато броим калории, няма значение дали ям детски бар (приблизително 100 kcal) или чаша Skyr с плодове.
В WW детската лента има 5 точки, но алтернативата в синьо-лилавия план има 0 точки
Използвам yazio, за да поддържам преглед на нуждите си от калории. Сканирам там хранителни стоки, но оценявам и информацията за ястията. Не ми се претегля храната. Трябва да е и забавно
Отслабнах с 14 кг от юни 2019 г. до януари 2020 г.
Спусъкът беше моят партньор, който ми каза, че съм качил килограми, откакто се срещнахме (което беше вярно, около 6 -8 кг, почти не тежех по това време).
Като цяло никога не бях наистина доволен от фигурата си, така че не много по-рано. Тъй като той ми говореше, вече не можех да го потискам и се страхувах, че ако бавно слагам 1 или 2 кг всяка година, в крайна сметка ще получа здравословни проблеми. И двамата ми родители имат много наднормено тегло и всички в семейството имат високо кръвно налягане и двама души имат проблеми със захарта.
Всъщност не съм чел никъде и не съм участвал в никоя програма, просто съм променил някои навици.
Плодово кисело мляко сутрин - много захар в него, заменено от натурално кисело мляко с овесени люспи и пресни плодове, когато настроението е наред
Седнете преди ядене и просто дишайте спокойно за 1 минута - това ме накара да загубя преглъщането и порциите
След „първата“ порция, ако все пак искате нещо, помислете дали го искате само защото е вкусно или защото все още сте гладни. Помогна ми да помисля дали Vegetable X (чушки, краставици и т.н.) сега също ще го иска. Понякога всъщност ядях пакрике след обяд, за да продължа да се чувствам „сит“, защото преди бях много пълнен.
Без сладки напитки, само вода или чай.
Сменяйки работата, нямаше повече разочарования.
@soullesskiss Уау, силно представяне. Диетата има огромна разлика.
Правя го точно като вас.Избягвам напълно тестени изделия, хляб и пица.
Яжте зеленчуци на всяко хранене, пийте много и се уверете, че не преяждате и ядете правилното нещо.
Днес се съмнявах дали всичко това ще бъде от полза.
тъй като все още не забелязвам промени. Е, и аз не го правя толкова дълго. Времето ще покаже.
Искате ли да отслабнете повече или сте доволни сега?
@cherroi Звучи интересно. Пожелавам ви продължаване на успеха
За мен през първите 2 до 4 седмици почти нищо не се случи, което наистина ме разочарова. Тогава изведнъж нещата тръгнаха много бързо.
Бих искал да сваля още 2 кг, тогава бих тежал 70 кг. За целта обаче трябва да продължавам да увеличавам движението и това не винаги е лесно в ежедневието.
Но като цяло съм много доволен от промяната от размер 44 на размер 40.
@soullesskiss Моето уважение. Можете да се гордеете с това. Сега имам 42-44 и искам да се върна към 34-36. Наддали сте 25 килограма през последните няколко години 😖
Но това ме мотивира изключително и се радвам да чуя. Очевидно трябва да продължите, докато в даден момент не видите успех 🙏, който също е здравословно отслабване и липса на глад 😊
Преди свалях 15 килограма с WW. След преминаването към веган вече нямам проблеми с теглото. Но винаги е било в нормалния ИТМ диапазон.
Преди години свалих почти 40 кг с всестранна промяна в диетата и много спортове за издръжливост
Ядях три пъти на ден, придържах се към метода на плочите (четвърт протеин, четвърт въглехидрати и половин зеленчук) и правех 3,5 до 6 часа упражнения (скандинавско ходене) на седмица.
Никога обаче не съм броил калории. Според мен всяка промяна в диетата, която се поддържа, е най-устойчива.
Днес съм треньор на наблюдатели на тегло, за съжаление в момента на пауза
Виждам изключително добри успехи с членовете и системата е много подобна на предишната ми, само че имате точки (не отслабнах с WW).