Прекъсващото гладуване невероятните му ползи за детоксикация и пречистване на тялото ни
За напомняне, гладуването се състои в извършване на пълно ограничаване на калориите за определен период. По принцип временно спираме да ядем, разрешена е само вода, това също се нарича водна бързина (вода).
Статия от Валентин Пек.
В тази статия ще се съсредоточим върху една завладяваща тема, която ми е много на сърцето: Постите.
И по-точно към вариант на гладуване, наречен „Прекъсващ пост“, който няма нищо общо с периодичното забавление, разбира се! (да, да, вече ме попитаха)
Не е лесно да говорим за гладуване, защото сме се научили да се страхуваме от липсата ... Това несъмнено е случаят с много голям брой хора, които смятат, че тази практика на ограничаване на храната е нелепа и опасна за нашето здраве. Всъщност не е така !
Напротив, днес голям брой изследвания (цитирани по-долу) подчертават невероятните терапевтични и пречистващи добродетели на постните лечения:
Загуба на тегло, подобряване на някои хронични заболявания, подобряване на когнитивните способности, прочистване на храносмилателната система и цялостно прочистване на тялото ни; приложенията на гладуването са безброй !
Прекъсващо водно гладуване
В допълнение, гладуването е хилядолетна терапия, присъстваща в много учения и духовни движения, както и в голям брой традиционни лекарства по света.
И това по простата причина, че това би бил един от най-добрите начини за пречистване на тялото и ума. Отдавна забравено, гладуването отново е на мода.
Сега нека ви разкажа по-конкретно за ползите от периодичното гладуване.
1/Младите прекъсвания, но какво е това ?
Постоянното гладуване е просто "наполовина" гладуване !
Вместо да преживяваме цели дни без да ядем (= традиционно гладуване), ние ще ИЗМЕНЯМЕ периодите на гладуване с периоди на нормален прием на храна през 24-часов ден.
Например, възможно е да разделите деня си според доклад от 16:00 до 8:00: Ще постим 16 часа и ще си позволя да ям 8 часа.
Прекъсващо гладуване: часовник
Днес спирам да ям в 20 ч., На следващия ден не ям преди обяд, организирам яденето си до 20 ч., Спирам отново след 20 ч.
Разбрахте логиката ?
Има и други варианти на периодично гладуване, когато периодите на гладуване са повече или по-малко дълги: 17:00 - 7:00, 18:00 - 18:00, 19:00 - 05:00 и т.н. ...
→ Колкото по-дълъг е периодът на гладуване, толкова по-ефективно е периодичното гладуване !
Казано по-просто, периодичното гладуване се състои в това да не ядете твърда храна за част от сутринта, докато чакате обедните снимки, за да направите първото си хранене.
Избрах да ви разкажа за периодичното гладуване, защото то е по-лесно постижимо от традиционното водно гладуване и това за много полезни резултати за вашето здраве.
Младите прекъсвания: трудно лечение ?
Както беше казано по-горе, имайте предвид, че периодичното гладуване е опростена версия на традиционното гладуване, но не е задължително да бъде здравословна разходка за всички ...
Основното предизвикателство, пред което е изправен чиракът на гладно, ще бъде да не яде сутрин !
Може да бъде много объркващо да не се яде сутрин, особено за хора, които не са свикнали с това.
Коремът ръмжи сутрин: гладно прекъсващо гладуване
Няколко минути след събуждането често се оказваме с онзи адски болезнен корем, който ръмжи и който много често (погрешно) свързваме с признак на глад.
Всъщност това е естествен сигнал от тялото ви, който ви показва, че храносмилателната ви система е в пълно прочистване (И да, не е приятно, когато преминете Кархер).
И точно това е целта на периодичното гладуване! Ако ви боли, това е добър знак, това означава, че тялото ви е натоварено с него !
За щастие, след известно време на периодично гладуване коремът ви ръмжене ще спре напълно сутрин и можете да отидете без храна без затруднения.
За протокол, аз лично не бях в състояние да остана без храна след събуждане, трябваше да преглътна половината си багет от Nutella ... Но след подобряване на диетата и практикуване на периодично гладуване, тази нужда от храна сутрин просто изчезна.
Освен това знаете ли, че храненето рано сутрин не е нещо естествено за мъжете? ?
2/Яжте веднага щом се събудите: лош навик !
И накрая, когато направим крачка назад, осъзнаваме, че периодичното гладуване възпроизвежда начина, по който са се хранили нашите предци (главно предци от палеолита).
По това време те нямаха хладилник под ръка и трябваше да търсят храна в околностите си, преди да могат да се хранят много по-късно сутринта. Телата ни са генетично програмирани да работят по този начин.
Палеолитни диети: периодично гладуване
Едва много по-късно, заедно с възхода на модерната индустрия, часовникови радиостанции и рано сутрин, закуската беше въведена, за да осигури енергията и стимулацията, необходими на производителя.
Всъщност обядът (закуска, което буквално означава „да се спре гладуването“) е традиционно ястие, което се приема около обяд. Това би представлявало привилегирования момент да направи първото си хранене за деня !
Едва по-късно ЗАКУСКАТА се появи и много бързо се превърна в най-важното хранене (културно), докато за нашето тяло (физиологично) това хранене няма смисъл, особено ако е съставено от сладкиши и сладкиши !
3/Защо периодичното гладуване е толкова полезно за нашето здраве ?
Прекъсващото гладуване е за всички: мъже и жени, млади и стари, хора със сериозни здравословни проблеми, но също така и хора, които просто искат да поддържат форма.
периодично гладуване
Като се шегуваме настрана, практиката на гладуване би била една от най-добрите налични терапии за предотвратяване на голям брой патологии и би трябвало да бъде част от нашите навици ...
Има едно основно нещо, което трябва да разберете; когато постиш, тялото ти систематично преминава в режим на прочистване.
За да направите снимка, гладуването е бутонът ВКЛ на системата за прочистване на тялото ви. И добрата новина е, че този бутон е безплатно лекарство, достъпно по всяко време. (ами това са доста лоши новини ... за фармацевтичната индустрия, но това е друга история!)