Прекъсващото гладуване Д-р Джейсън Фунг отговаря на вашите въпроси
Д-р Джейсън Фунг е съавтор на „Пълното ръководство за гладуване“. Тук той отговаря на въпроси, зададени от интернет потребители.
Д-р Джейсън Фунг е автор на Джими Мур от „Пълното ръководство за гладуване“, книга, която определя стандарти в тази област, тъй като се основава на внимателното изследване на научните данни и опита на автора с няколкостотин пациенти. След завършване на медицинското си обучение във Факултета в Торонто (Канада), д-р Джейсън Фунг продължава специализацията си по нефрология (бъбречна медицина) в Медицинския факултет на Калифорнийския университет (Лос Анджелис). Връщайки се да се установи в Торонто, той дълго лекува своите пациенти със затлъстяване и диабет с лекарства, дори бариатрична хирургия, преди да търси начин да ги накара да отслабнат и трайно да понижат кръвната си захар. По този начин той изучава биологичните ефекти на гладуването, преди да започне да го предписва.
В тази статия д-р Фунг отговаря на въпроси, които често се задават от интернет потребителите. Прочетете и първата част от интервюто с д-р Джейсън Фунг: „Гладуването е най-ефективният начин за понижаване на нивото на инсулина“
Какъв тип бързо, когато имате много килограми за отслабване: 24 часа или 16: 8 ?
Д-р Джейсън Фунг: Използваме и двете. Моето собствено усещане е, че 24-часовото гладуване 2-3 пъти седмично е по-ефективно от диетата 16: 8, но трябва да експериментирате и да решите кой тип пост е най-подходящ за вас.
Ако следваме пост 16: 8, не е ли по-добре да ядем сутрин и да се въздържаме в края на деня, вместо да постим сутрин и да ядем вечер? ?
Времето на деня вероятно има значение, но само леко. Някои съветват да ядете сутрин, други вечер, консенсусът е малък. Мисля, че трябва да опитате и двете, и да видите какво работи най-добре за вас, както от гледна точка на начина на живот, така и на теглото.
Никога не съм постил. Трябва ли да започна с кратък пост и след това да премина към по-дълги пости? ?
Определено можете да опитате да пропуснете закуската 2-3 пъти седмично и да работите нагоре оттам.
Като мюсюлманин от мен се изисква да постим в Рамадан. Какво съветвате?
Някои хора са склонни да преяждат преди изгрев и след залез. Препоръчвам да не ядете преди изгрев слънце и да се храните възможно най-нормално след залез слънце.
Предлагате ли напитки, различни от вода, по време на 16-18-часово гладуване?
Чай, кафе, супи и бульони са приемливи. Позволявам малко количество сметана или кокосово масло в кафето, въпреки че технически това вече не е гладно.
Можем ли да направим дете, което трябва бързо да отслабне?
Постът не е за деца. Моят съвет е да ограничите добавените захари и закуски. Можем да предложим 2 хранения на ден на дете, но не и по-дълго.