Прекъсващо гладуване - здрави шепоти
Всички са чували за постенето и че има различни начини за пости. Прекъсващото гладуване ми е любимо.
Няма съмнение, че гладуването е полезно за вашето здраве, изчиства ума ви и оставя килограмите да се стопят. Пост обикновено се провежда за една седмица или повече. Това е напълно логично, тъй като увеличава положителните ефекти. Но точно това време мнозина не намират в ежедневието си или не са готови да жертват свободното си време за него.
Все още можете да включите положителните ефекти от гладуването във вашето ежедневие, защото невероятни дългосрочни ефекти могат да бъдат постигнати само с един ден на гладно в седмицата.
Много от вас са свикнали да се хранят между основните хранения и в точно определени часове. Това е всичко, но не и здравословно. Закуските между храненията ви напълняват и натоварват тялото ненужно.
Правете редовни почивки за хранене
Започнете с изрязване на закуски възможно най-често. Тъй като три основни хранения на ден са достатъчни и защитават храносмилателната ви система. Трябва да има и петчасова почивка между храненията. Последното хранене за деня трябва да се яде преди 17:00. С тези почасови почивки за хранене вече полагате първите градивни елементи за здравословен, тънък живот. С почивки за храна от 14 часа механизмите за възстановяване на тялото работят в пъти по-добре. Можете да направите това, ако не ядете следващото си хранене до 7 часа сутринта.
Прекъсващо гладуване
След като свикнете с интервалите без храна, можете да започнете да постите един ден в седмицата. Това става чрез прекъсване на приема на храна за 24 до 36 часа. Например, ако сте хапвали последното си хранене във вторник в 17:00, гладувайте до 17:00 (24 часа) в сряда или в 5:00 сутринта (36 часа) в четвъртък сутринта и след това започнете да ядете отново. В постния ден трябва да се пият много тиха вода или билков чай. Количеството, което пиете, зависи от телесното ви тегло. В идеалния случай трябва да пиете 1 литър вода или чай на всеки 25 кг телесно тегло. За разлика от терапевтичното гладуване, периодичното гладуване елиминира необходимостта от натрупване и отпускане.
Дългосрочен ефект
Ако редовно включвате горепосочените мерки в ежедневието си, ще откриете, че ще бъдете по-бързо сити, вече няма да изпитвате желание за храна и ще се чувствате по-бдителни и продуктивни. След като тялото ви е свикнало с интервалите между хранене и гладуване, то разчита повече на собствените си запаси от мазнини, а не на складираната захар в черния дроб през нехранителните периоди.
Подкрепящи мерки на гладно
Активното ежедневие с физическа активност на открито определено подкрепя ефектите на гладно. Воденето на дневник, в който се записват всички преживявания и желания на гладно, може да се окаже полезно. Ако има сериозни заболявания или ако сте бременна, трябва да се консултирате с Вашия лекар или терапевт!
Любимият ми чай за гладуването:
40 г печена мате
20 г коприва
25 г мента
20 г листа от глухарче
Смесете добре всички изсушени и нарязани билки в чай.
За чаша чай (200 ml) добавете чаена лъжичка вряща вода и оставете да се накисва 5-10 минути.
Забавлявайте се и успех с периодично гладуване!
Ако ви харесва, можете да се регистрирате за следните курсове:
Детокс и Кундалини йога със Соня и Анет
Дата: 03.03.2018 г. от 11 до 16 часа
Място на събитието: 35690 Dillenburg, Ruhwiesenstraße 16a
Основно гладуване и Ин Йога с Джесика и Анет
Дата: 17 март 2018 г. от 11 до 16 часа
Място на събитието: 35690 Dillenburg, Ruhwiesenstraße 16a