Прекъсващо гладуване - WELOVERAW
pornhd индийски кори бебе бебе анален dp.
ДОБРО БЪЛГАРСКИ СЪВЕТ # 44 - Периодично гладуване
Прекъсващо гладуване с нашите англосаксонски приятели, „малък бърз“, „полубърз“, периодичен или „последователен“ пост, това е от съществено значение !
Представям ви най-гъвкавата, опростена и достъпна версия на гладуването: всичко зависи от разпределението на приема на храна с лека организация на храненията, тъй като преминаваме от три хранения на ден като цяло до две и това за 8 часа време! Закуска е възможна при необходимост, стига този срок да бъде спазен.
Да тръгваме !
На първо място, това е диета, която включва напълно контролирано частично ограничаване на калориите, а не „диета“: целта е да се оптимизират физиологичните процеси на елиминиране/регулиране. Тук е от съществено значение да се помни, че гладуването е естествено явление, което се случва спонтанно при животните, както и при хората от зората на времето. Дори и без да искаме, постим всяка вечер между 6 сутринта и 12 вечерта (за късметлиите!), Което си струва при първото хранене за деня името на дестирането 😉
Подобно на животните, когато сме „болни“, обикновено не сме гладни и въпреки това рядко се срещат тези, които се въздържат от ядене: образованието и културата са ни научили, напротив, че е така. „Необходимо е да си възвърнем силата и да се излекуваме“.
Следователно практикуването на периодично гладуване се състои в това да се позволи на тялото да има прозорец за храносмилателна почивка (без ядене) в продължение на 16 часа и да се организира приема на храна в продължение на 8 часа. Някои ще изберат да пропуснат закуската (12:00/20:00), докато други ще пропуснат вечерята (8:00/16:00) - или каквото и да е! това според нуждите - дейности по-специално -, желанията, границите на всеки един (жизненост, ресурси).
Препоръчително е да пиете вода, като избягвате абсолютно кафе, чай и всякакви стимуланти или напитки, които пречат на процеса на спонтанно елиминиране. Възможно е и бързо изсушаване, без ядене и пиене, ако метаболизмът ви го позволява.
Прекъсващото гладуване може да се организира един, два, три или дори всеки ден от седмицата в зависимост от целите -> при условие, че те винаги са реалистични и постижими.
Защо бързо ?
- За насърчаване на храносмилателната почивка
- За да се позволи на тялото да има повече време, за да осигури това, което наричам естествена саморегулация (филтриране, почистване и т.н.)
- Да започне започването на регенерация на микробиотата, ако диетата е балансирана по друг начин
- За подобряване на хроничните патологии на нашето време, особено възпалителните
- За повишаване на имунитета
- За да придобиете жизненост (ако другите ястия са адаптирани към нуждите!)
- За да регулирате теглото и ситостта си
- За подобряване на когнитивните функции
- За да подобрите качеството на съня си
- За насърчаване на възстановяването на клетките
- За понижаване на кръвното налягане
- За регулиране на кръвната захар (благодарение на спада в нивата на инсулин и кръвна захар).
- За регулиране на стреса и безпокойството и т.н.