Прекъсващо гладуване с бързо; Празнична диета губите 3 килограма за един месец - без да се отказвате
Намерихме идеалното решение за всички, които не искат да пропуснат пируването, но все пак искат да отслабнат. Изследователите установиха, че с диетата Fast & Feast, която е форма на периодично гладуване, можем да свалим три килограма за месец и ще ви разкажем как ...
Вече имаме няколко пъти говори за различни методи на гладно, които стават все по-популярни през последните години и се оказаха много ефективни в борбата с излишните килограми. Леката форма е алкалното гладуване, което е по-лесно да се интегрира в ежедневието, докато периодичното гладуване 16: 8, непълно работно време или редуващото се гладуване изискват малко повече дисциплина, но също така обещават бързи резултати. Сега изследователите от Университета в Грац са разработили друга концепция, която е модифицирана форма на периодично гладуване: Диетата Fast & Feast е създадена, за да ни помогне да свалим три килограма само за един месец без упражнения или преброяване на калории и ние ще ви разкажем всичко, което трябва да знаете за това ...
Fast & Feast Diet: 10 килограма на месец с периодично гладуване
Вместо да променят изцяло диетата си и да разчитат на зеленчуци, плодове и други подобни, все повече хора се кълнат в периодично гладуване, което се основава на избягване на всякаква храна в продължение на 16 часа, докато можете да пирувате във времеви прозорец от осем часа и в идеалния случай разчита на балансирана диета. Подобна е ситуацията и с диетата Fast & Feast, която е лека модификация - както подсказва името, тя също се основава на концепцията за „гладуване и пируване“ и е известна още като „Алтернативен дневен пост“. С тази форма обаче не се придържате към часовете в ежедневието си, а по-скоро по дневен график. Това означава, че вие Можете да ядете всичко, което ви харесва в един ден, докато на другия ден постите и ядете само вода, кафе и зелен или черен чай.
За да разберете дали този метод наистина обещава успех, направете Изследовател на университет Грац дори направи проучване. Имате 90 здрави възрастни живял в съответствие с концепцията "Fast & Feast" един месец и ядеше само през ден. Резултатът: Приемът на калории е намален с общо 37 процента и пациентите са свалили средно три килограма през периода. Учените не са открили никакви странични ефекти от метода на гладно, сърдечно-съдовата система дори се е подобрила в резултат, освен това метаболизмът на мазнините беше засилен и телесната мастна маса беше намалена. Ако обаче трябва да спазвате радикална диета или бързо излекуване за дълъг период от време, все пак е препоръчително да обсъдите това с диетолог или лекар преди това. Всеки, който иска да научи повече за периодичното гладуване, можете да намерите още съвети и трикове в книгата „Интервал на гладно за начинаещи“ на Софи Мари Кремер за около 10 евро.
Постенето преживя истински бум през последните години, Защото не само за отслабване, ако не ядете за определен период от време е изключително ефективно, има и редица положителни ефекти върху тялото. Така че станете от него специални почистващи механизми стимулирани, възпаление доказано инхибирано и дори високо кръвно налягане може да бъде понижено. Между другото, не само дългите интензивни лечения на гладно имат ефект, но и кратките периоди без хранене могат да предизвикат положителни реакции. Така че често е достатъчно от време на време да приемате гладен ден - около веднъж седмично - или понякога да не ядете по няколко часа на ден.
Повече съвети за храненето можете да намерите тук ...