Прекъсващо гладуване на 8 мощни храни за 8-часовата диета
Постоянното гладуване по метода 16: 8 в момента е на устните на всички и абсолютна гаранция за успеха на вашата диета.
Прекъсващо гладуване
Изгаряне на мазнини: млечни продукти
Много калций от кисело мляко, сирене или кварк топи мастните натрупвания в областта на корема и ханша.
За да разкаже тази история, нашият редакционен екип е избрал видео, което допълва статията в този момент.
За възпроизвеждане на видеоклипа използваме JW Player от Longtail Ad Solutions, Inc. Повече информация за JW Player можете да намерите в нашата политика за поверителност.
Преди да покажем видеоклипа, се нуждаем от вашето съгласие. Можете да оттеглите съгласието си по всяко време, напр. в нашия мениджър за защита на данните.
Изгаряне на мазнини: бобови растения
Фасулът, грахът и лещата също ви правят стройни. Те осигуряват много растителни протеини, които тялото преобразува в мускулна маса.
Производител на годни: цветни плодове
Ябълка, круша, банан или киви: Всички видове плодове са богати на ценни витамини и фибри, които стимулират метаболизма.
Производител на годни: зелени зеленчуци
Салата, броколи или зелени аспержи образуват вкусна и преди всичко здравословна връзка с месо, риба или птици.
Изгаряне на мазнини: ядки
Тези, които обичат да ги хапят, имат наука на своя страна. Шепа е достатъчна, за да задоволи чувството на глад за дълго време.
Fat Burner: постно месо
Ако вашите мускули трябва да растат, те се нуждаят от много качествени протеини. Идеалният актьорски състав? Сочна пържола, пуйка или яйца.
Производител на годни: плодове
Ягодите, малините или боровинките осигуряват високо ниво на имуноукрепващ витамин С и вторични растителни вещества.
Fit-maker: пълнозърнести продукти
Винаги си прав с мюсли, пълнозърнест хляб или каша. Влакното, което се съдържа, се подува в стомаха и ви кара да се чувствате сити за дълго време.
Тези напитки са идеални за периодично гладуване
Всеки, който практикува периодично гладуване, определено трябва да се увери, че пие достатъчно течности. Чайове като този са идеални черен чай или билков чай. Ако искате да пиете кафе, определено трябва да го правите без захар и в идеалния случай без мляко. Съдържащата се в него лактоза инхибира изгарянето на мазнини.
Алкохолът често е много калоричен, така че ако не искате да го пропуснете, не бива да консумирате сладък алкохол с високо съдържание на калории. Но по-скоро се насладете на чаша в малки количества.
Често срещани грешки при периодично гладуване
Често срещана грешка при периодичното гладуване: Не ядете с часове и след това ядете твърде много. Теоретично, разбира се, всички храни и суми са разрешени. Но тези, които се хранят над дневната си консумация на калории, не могат да отслабнат.
Бременните жени също имат право да правят периодично гладуване?
Обикновено не се препоръчва бременни жени и кърмещи майки да практикуват периодично гладуване. Рискът е твърде голям, че все пак може да възникне недостиг на хранителни вещества. Затова е по-добре да изчакате или да говорите с гинеколога.
Преди да започнете с този метод за отслабване, ще намерите някои важни за вас правила в нашата обзорна статия 16: 8 Прекъсващо гладуване: 8-часовата диета.
Показваме ви и в следната галерия 8 суперхрани, които не само имат добър вкус, но и ви помагат да следвате тези методи и в крайна сметка да отслабнете.
Също интересно: