Прекъсващо гладуване Краткосрочно гладуване и неговите вариации - опитайте и вижте - стр. 93
Опции за темата
Търсене на тема
дисплей
Потребителско меню
AW: Краткосрочно гладуване и неговите вариации - опитайте и вижте.
wolkenschaf, при 4 кг за 2 месеца наистина няма от какво да се оплаквате!
За мен тя продължава да стагнира - и моето „чувство за постижение“, съобщено по-горе, трябва да е било по-голямо.
В началото ми работеше доста добре.
Триколка, също се чудя дали може би не съм достатъчно последователен в гладуващите дни - в края на краищата спрях да претеглям и пресмятам точно. Но всъщност "не съм наясно с никаква вина".
И разбира се също се чудя какво "би било, ако". Не бих имал дни на гладно, но непрекъснато бих се „хранил нормално“. След това отново бързо бих напълняла?
Също така съм обмислял да опитам 3 гладни дни в седмицата, това не е голям проблем. Но засега ще продължа да го правя 5-2 до Великден - и след това ще реша как ще върви оттук.
Потребителско меню
AW: Краткосрочно гладуване и неговите вариации - опитайте и вижте.
Така че, млечното кафе може да има голяма разлика. Винаги пия еспресо със 110 мл мляко сутрин (не мога да получа по-малко, иначе кафето има прекалено горчив вкус) и това означава, че 74 калории са изчезнали.
За мен си струва, но трябва да сте наясно, че кафето с мляко или дори лате макиато може бързо да разтопи вашия калориен бюджет на гладно.
Ако и вие харесвате черно кафе, бих го препоръчал. За съжаление не ми харесва.
Не мога да кажа дали има значение при разпределението на храната през деня, но това не би трябвало да има ефект върху загубата на тегло. По отношение на здравето изглежда по-полезно, колкото по-дълго почивките се почиват.
Мисля, че Майкъл Мосли пише в книгата си, че закусва, но след обяд не яде нищо, т.е. той има и дългата почивка от обяд до следващата сутрин.
Потребителско меню
AW: Краткосрочно гладуване и неговите вариации - опитайте и вижте.
Днес отново съм моят пост и е пълен с предизвикателства: Този обяд колега сервира торта - от която съм запазил половин парче за утре. И тогава пред мен на бюрото лежи вкусен банан. И съпругът ми пости вчера, защото така му прилягаше (той е в командировка и днес има конгрес със собствена лекция). Така че той ще се храни правилно тази вечер. Ето защо „запазих“ безплатната си калорийна сметка и тази вечер мога да ям по-голямо парче риба с краставица. Но всъщност не съм гладен. И когато го направя, обикновено мога да го минимизирам с чаша чай. В противен случай веднага има чаша бульон. Винаги работи.
Сутрин обикновено пия кафе с 30 мл 1,5% мляко + подсладител, това ми е достатъчно като вкус. По време на обяд има двойно еспресо само с подсладител. А между тях предимно плодов чай (аронията ванилия и испански портокал са ми любими в момента). Чистата вода обикновено е твърде скучна за мен, затова предпочитам да изразходвам малкото калории за плодовия чай.
По отношение на теглото, в момента съм на малко плато със съвсем лек спад - надявам се скоро това да се оправи.
Потребителско меню
AW: Краткосрочно гладуване и неговите вариации - опитайте и вижте.
И така, преминах през постните дни за тази седмица! Резултатът след два дни гладуване е същият като след първия, но това може да се случи, защото през деня между тях ядох твърде много - имам предвид това. Но поне е с 400 г по-малко от миналата седмица, така че съм доволен.
@ Dreirad: От липсата на идеи за това какво вероятно би трябвало да ям най-добре през гладуващите дни, имам книгата „2-дневна диета са достатъчни: Книгата с рецепти“ от Dr. Майкъл Деспегел купи. В предговора той твърди, че гладуването би работило най-добре, ако ядете само едно хранене вечер и че то трябва да е без въглехидрати, ако е възможно.
Тъй като рецептите изглеждат наистина вкусни и преди всичко са относително бързи и лесни за приготвяне, засега се придържам към тях. Има супи, разбира се (очевидно, тъй като протеин) много месо и риба, но също така и достатъчно вегетариански и дори вегански рецепти. Досега се справях доста добре, но го използвам само от две седмици. Но трябва да кажа, че работи по-добре от преди, когато ядох по нещо за обяд и вечеря, което не ме задоволи.
Дори бих могъл да си представя как приготвям тези ястия (особено супи и вегетариански ястия) дори в не-гладни дни вечер.
Иначе стартът ми към бягането във вторник беше доста успешен, поради силовите тренировки, които правя от известно време, стартът не беше толкова труден, както обикновено.
Трябва да тръгвам сега, днес е рожденият ден на колегата, а има торта и просеко - добре е, че не е пост - но все пак искам да бягам .