Прекъсващо гладуване какви са ползите за здравето Текуща жена The MAG

Интермитентното гладуване се състои от редуване между периоди на гладуване и кратки фази на прием на храна. Този метод е аплодиран заради свойствата си за отслабване. Но има и много полезни ефекти върху здравето. Разберете какви са ползите от тази хранителна тенденция.

гладуване

„Трябва да ядете три пъти на ден“, „закуската е от съществено значение“, „следобедният чай е необходим“. Има много заблуди относно храната. Те се застъпват за определен начин на хранене, който днес е разтърсен от новите тенденции. Постоянното гладуване е едно от тях. Този метод да не ядете в продължение на няколко часа набира популярност и набира все повече последователи по целия свят. Периодичното гладуване се харесва както на хората, които искат да отслабнат, така и на тези, които искат да засилят метаболизма си.

Какво е интермитентното гладуване ?

Периодичното гладуване, наричано още гладуване, е форма на хранене, която може да се разпространява в продължение на дни, седмици, месеци и дори през цялата година. Принципът му е относително прост: денят е разделен на две части. Целта е да се редуват периоди на гладуване и периоди, през които той може да се храни. Времето на гладуването се определя от всеки човек предварително, в зависимост от начина му на живот и навици. По време на гладно е от съществено значение да се хидратира непрекъснато.

Продължителността между два приема на храна се изчислява на 12 часа, но в идеалния случай е най-добре да не се яде 16 часа. Ето защо най-популярният периодичен пост е 8/16. Това е 16-часово гладуване, последвано от две хранения (обяд/вечеря или закуска/вечеря или закуска/обяд). Съществуват обаче и други формули, които могат да отговорят на индивидуалните нужди и проблеми. Например, 13-часово гладуване с две хранения или 18-часово гладуване с едно хранене.

Прекъсващо гладуване: какви са ползите от този метод ?

Постоянното гладуване нараства през последните години, защото ви позволява да отслабвате ефективно и трайно. Въпреки че това е добър вариант за отслабване, трябва да се помни, че този метод има и много ползи за здравето. Всъщност тази диета е известна с това, че укрепва имунната система и възстановява енергията. Постенето е предназначено да регулира хормоните, за да улесни достъпа до мастните депа за генериране на енергия през деня.