Прекъсващо гладуване 186 за предотвратяване на диабет

предотвратяване

Яденето на храна през 6-часов прозорец на ден е полезно при хора с висок риск от диабет.

Защо това е важно

Периодичното гладуване включва хранене за ограничен период от време и гладуване през останалата част от деня. Идеята е да оставим нивото на инсулина (хормона, отговорен за регулирането на нивата на кръвната захар) да се понижи достатъчно дълго, за да могат мастните клетки да освободят запасената си захар, за да осигурят на тялото енергия. Чрез унищожаване на мастните клетки ние изгаряме мазнините и отслабваме. Благодарение на действието си върху инсулина, периодичното гладуване също би спомогнало за възстановяване на определени метаболитни параметри, по-специално тези, които участват в диабет и сърдечно-съдови заболявания.

2 справочника за гладуването: Пълното ръководство за гладуване и пост

Независимо от това, проучванията стигат до заключението, че простото ядене на по-малко през деня е също толкова ефективно, колкото и периодичното гладуване по отношение на отслабването. Освен това изследователите се чудят и за най-доброто време на деня за пости, когато ядете на 6-часов интервал от време.

Ученето

Неотдавнашно проучване, проведено от учени от Университета в Алабама, предполага, че при равни калории, 18/6 прекъсващ пост (който се състои в това да не се яде нищо в продължение на 18 часа и да се яде на 6-часов период), да се яде само сутрин между 8 сутринта и 14 часа, подобрява значително метаболитните функции, дори ако теглото остава непроменено.