ПРЕКЪСВАЩИЯТ ПОСТ НАМАЛЯВА ТЕГЛОТО И НАМАЛЯВА КРЪВНИЯ НАЛЯГ
Продължителността на живота се увеличава, но броят на заболяванията и консумацията на наркотици се увеличава драстично. Изследванията са насочени към намиране на нови терапевтични пътища.
Сред нелекарствените терапии гладуването е нов подход, който е изследван от учените и гладът вече не се разглежда като нещастие, а като съюзник за здравето. Всъщност някои държави, като Русия, имаха амбицията преди няколко десетилетия да включат гладуването в своята политика за обществено здраве.
Доброволно или неволно лишаване от каквато и да е храна (течна или твърда), целта на гладуването е да научи тялото да живее със своите резерви. Постът съществува в практиката на някои религии и също е един от най-старите подходи за самолечение. Постенето не е просто човешка практика. Животните, като императорския пингвин, инстинктивно практикуват гладуване в определени ситуации, например когато са ранени или болни, въпреки че механизмите между всеки вид се различават.
Един от все по-известните днешни пости, интермитентното гладуване, е проучен и показан като ефективен инструмент за намаляване на теглото и понижаване на кръвното налягане. Публикувано на 15 юни 2018 г. в списание Nutrition and Healthy Aging, това проучване е първото, което изследва ефекта от ограниченото във времето хранене - форма на гладуване, която ограничава приема на храна до определени часове всеки ден - върху загубата на храна. хора.
ПОЛЗИТЕ ОТ ПРЕКРАТЕН ПОСТ
За да проучат ефекта от този тип диета, наречена интермитентно гладуване 16: 8, изследователите са работили с 23 затлъстели доброволци, които са имали средна възраст 45 и среден индекс на телесна маса (ИТМ) 35.
Между 10:00 и 18:00 ч. Диетите могат да ядат какъвто и да е вид храна и количество, но през останалите 16 часа могат да пият само вода или напитки без калории. Изследването проследява участниците в продължение на 12 седмици.
В сравнение с контролна група от предишно проучване за отслабване при различен тип гладуване, изследователите установяват, че тези, които приемат периодично гладуване, консумират по-малко калории, отслабват и подобряват кръвното налягане.
Средно участниците ядат около 350 калории по-малко, губят около 3% от телесното си тегло и виждат как систолното им кръвно налягане пада с около 7 милиметра живак (mmHg), стандартното измерване на кръвното налягане. Всички други мерки, включително телесни мазнини, инсулинова резистентност и холестерол, са подобни на контролната група.
ЕФЕКТИТЕ НА 16: 8 ПРЕКРАТНО ПОСТ НА ОТСЛАБВАНЕ И КРЪВНО НАЛЯГАНЕ
Съобщението за вкъщи от това проучване е, че има опции за отслабване, които не включват преброяване на калории или премахване на определени храни.
Докато това е първото проучване, което разглежда прекъсващото гладуване 16: 8, наречено заради 16-часовата си бърза и 8-часова диета, констатациите се съгласуват с предишни изследвания за други видове диети на гладно.