Прекъсващ пост главен форум за чат; Щанд на общата изба

Gast4188

Гост

Можете да чуете чудесата на прекъсващия пост. Бих искал да опитам метода 16/8.

Който има опит с периодично гладуване и може да докладва нещо?

Gast6119

Гост

Лично аз не мисля така. Но всеки свой.

Веднъж чух следното изречение от здравен специалист: Без значение на каква диета сте. Трябва да ги правите до края на живота си.

Когато внезапно и относително бързо напълнях с настъпването на менопаузата и слабо функциониращата щитовидна жлеза, промених диетата си. Правя това от много години и все още ям сладкиши и сладкиши (не в големи количества). О, да, и тогава започнах да се занимавам със спорт.

ябълки

Нов потребител

Хоакин

Администратор

Диетата е промяна в диетата, обикновено тази, която е накарала дебелия ви плакат да се натрупа. Преди това диетата беше с повече калории, а разумната диета беше с дефицит на калории. Ако сте достигнали желаното тегло след диетата, трябва отново да промените диетата си, грубо казано в средата, като изтриете излишъка и дефицита. В зависимост от диетата, това може да бъде и точно храненето на предварително зададената диета, ако в крайна сметка калорийната потребност е постигната точно на нивото на приема на калории чрез диетата.

Но грубо казано, в края на диетата не трябва да ядете същата диета, както преди диетата, защото в противен случай би било напълно безсмислено.

Ролф-Андреас

Известен член

Загубих над 15 килограма за период от 12 месеца и преходът ми се развива.
Моето време: яжте само вечер.
Това не е диета, защото ям всичко, което искам или мога.
Тези с нормално тегло не се нуждаят от това, те могат да продължат да ядат всичко по всяко време.
Но за хората, които обичат да хапват и имат нещо за закуска вечер, времето от около 20 ч. Е идеално.
Ако ям малко по-рано за покани, това не е проблем, но се придържам към 8-часовия график на хранене.

Моите кръвни стойности са се подобрили значително, в почти всички области под нивото, дадено от възрастта.
Всеки, който е взел кръвна проба и може да разпечата стойностите, може да разбере това.
Докторът беше във възторг.
Засега се придържам към него.

ябълки

Нов потребител

Благодарим ви, че обобщихте двете приноси от мен и Gast6119 толкова добре

И обратно, мога да го разбера, когато много хора имат различни подходи, независимо дали отслабва или нещо подобно. Защото нещо друго работи по-добре от другото за всички.

Ролф-Андреас

Известен член

В крайна сметка всичко се свежда до факта, че съответният човек ограничава калориите си.
С всички диети, на които съм бил, беше за котката.

На разстояние 5 килограма, след това 6 килограма отгоре,
така че просто се напълних през десетилетията.

nyhavn

Активен член

Загубих над 15 килограма за период от 12 месеца и преходът ми се развива.
Моето време: яжте само вечер.
Това не е диета, защото ям всичко, което искам или мога.
Всеки, който е с нормално тегло, не се нуждае от това, той може да продължи да яде всичко по всяко време.
Но за хората, които обичат да хапват и имат нещо за закуска вечер, времето от около 20 ч. Е идеално.
Ако ям малко по-рано за покани, това не е проблем, но се придържам към 8-часовия график на хранене.

Ролф-Андреас

Известен член

настурция

Активен член

Със сигурност е така. Ако ядете по-малко, отколкото използвате, отслабвате. Но мисля, че това не работи само за всички и най-важното е, че спестяването на калории не работи по същия начин за всички. Някои смятат, че е лесно да спрат да се хранят следобед, докато други почти не ядат през деня, особено вечер. А други се нуждаят от много ястия и леки закуски и намаляват размера на тези порции. Други пък са имали нездравословна диета от дълго време и могат да постигнат много само като променят диетата си и използват други рецепти.

Важно е да намерите нещо, което ви подхожда и да можете да постоянствате в дългосрочен план. Аз самият ям много късно сутрин и вечер, само от време на време лека закуска като банан между тях. Опитах периодично гладуване, не е за мен. За други обаче това може да бъде подходящият метод!

Ролф-Андреас

Известен член

nyhavn

Активен член

Ролф-Андреас

Известен член

Без прием на храна до 20 ч. Без значение какво.
В кафето също няма мляко, защото млякото е храна, а не само за бебета.

Това междувременно е един от най-големите проблеми през последните десетилетия, вижте рекламите.
Тук лека закуска, там лека закуска и сте претоварени с калории.

Само вода или/и черно. кафе

Мариандл

потребител

Опитах и периодично гладуване с метода 16/8. При мен се получи чудесно. Отначало това е промяна за тялото, но след известно време свиквате. Но това не ви помага да отслабнете - ако това е вашата цел, ако всичко, което искате, се изяде в осемчасовия прозорец, в който можете да ядете. Тук също трябва да обърнете внимание на балансирана и здравословна диета. По принцип това е просто изчисление, защото поетите калории просто трябва да бъдат по-малко от приетите. Вие (за съжаление) трябва сами да разберете кой метод работи най-добре за вас. Всяко тяло е различно. Надявам се да мога да ви помогна!

nyhavn

Активен член

Това междувременно е един от най-големите проблеми през последните десетилетия, вижте рекламите.
Закуска тук, закуска там и сте претоварени с калории.

Само вода или/и черно. кафе

Ролф-Андреас

Известен член

nyhavn

Активен член

FrankNStein

потребител

Имах проблема преди няколко години с бойно тегло 135 кг (с височина 1,85 мтр.).

Тогава моето съображение беше, че за да напълнея, ядох повече калории, отколкото използвах (труизъм).

И така, как да отслабнете?

Чрез консумиране на повече калории, отколкото консумирам (също така истина).

Консумирането на повече от добавяне може да стане по 3 начина:

1.) Ограничете яденето толкова много, че да ям по-малко, отколкото консумирам, като същевременно поддържам същия начин на живот. (какво правят повечето диети)
2.) Увеличете упражненията (спорта) толкова много, че при постоянни хранителни навици консумирам повече, отколкото добавям. (вероятно е възможно само чрез състезателен спорт или тежка физическа работа)
3.) Комбинация от всичко, в което тренирам повече (т.е. консумирам повече калории), ограничавам умерено храната си или обръщам внимание на съдържанието на калории в храната си и по този начин консумирам по-малко, отколкото консумирам. (за мен най-простото, тъй като нещо от всички и без крайности)

И трите подхода водят до един и същ резултат. Избрах третия и се придвижвах навън поне 3 часа на ден, като обръщах внимание на съдържанието на калории по време на хранене и забраних всякакви сладкиши.

Резултат: За 18 месеца свалих 40 кг. Освен изцяло новото телесно усещане, това внесе фитнес, решение на ортопедични проблеми като болки в гърба и коляното и съвсем нов импулс в живота.

PS: Все още пия около 3 литра вода всеки ден. Чешмяна вода, газирана.