Прекъсвания на захранването на асансьорите

Храненето оказва силно влияние върху представянето, това го знаем отдавна. Но един енергист, който трябва да консумира големи количества, се чуди къде може да го развали?

Със сигурност никой пауърлифтър не се интересува какво и кога ще яде. За тези, които движат тежки тежести, въпросът не е да съберат възможно най-много калории, а да разполагат с нужното количество хранителни вещества на разположение на мускулите в точното време и в точното количество. Няма да се занимаваме с научни дисертации, а само с въпроса.

Шестте най-основни грешки, какво може да направи един пауърлифтър. Ако искате да сте добри в тренировките и да постигнете правилното представяне, помислете и за тях!

Твърде много храна за хранене

Когато вече трябва да разкопчаете панталона си след хранене, повярвайте ми, яли сте прекалено много и това няма да е от полза за тренировката ви по никакъв начин. За съжаление е характерно за силовите атлети да се запълнят напълно, което може да е източник на много проблеми. Ако имате проблеми с храносмилането или киселини, не забравяйте да проверите приема на храна. Повечето подобни проблеми могат да бъдат решени чрез намаляване на количеството храна. По-късно тялото сигнализира за чувство на ситост, сякаш ще поставите последната хапка в устата си, така че има голям шанс да преядете, ако наистина искате да ядете до насита. Тялото е затрупано от твърде много храна наведнъж, което е трудно смилаемо, което води до подуване и отделяне на неприятни газове.

Ако приемете съвета и ядете по-малки порции, ще избегнете стомашни проблеми и романтиката скоро ще се върне в живота ви:)

Но преяждането не е единственият проблем, но съхранение на излишъка като мазнини е. Дори да премествате огромни тежести, излишъкът, който поемате по време на хранене, пак се съхранява като мазнина. Също така е по-добре да консумирате често по-малки порции по отношение на консумацията на енергия, телесното ви тегло също ще бъде по-идеално и проблемите, причинени от затлъстяването, ще бъдат избегнати, ако не напълнеете. Силата ви също ще бъде по-добра, ако не се налага да вдигате наднормено тегло и ако мускулите ви могат да получат правилното гориво.

Така че ястията с ниски дози имат редица предимства. Дори ако ядете едно и също количество на няколко порции, все пак е по-добре да усвоите и оползотворите хранителното вещество.

Пропуснете хранене

Със сигурност тази грешка идва най-вече с първата, защото ако ядете твърде много, няма да искате храна по време на следващото си хранене. Ако го направите, просто ще се почувствате по-зле и няма да можете да се движите, така че ще го пропуснете., относителен дефицит на хранителни вещества може да възникне.

Проблемът с пропускането на хранене е основно a намаляване на кръвната захар. И това е големият враг на представянето. Освен това забавя метаболизма ви. С бавен метаболизъм и постигаш, че напразно ядеш малко, дебелееш. Не звучи твърде добре, нали?