Прекъсната информация на гладно, съвети

Прекъсващо гладуване: фон и съвети *

Веднъж диетолозите предложиха да се ядат няколко малки хранения през целия ден. Постоянният прием на храна трябва да поддържа метаболизма на постоянно работещо ниво. Днес обаче знаем, че това не е идеално. Обратната тенденция се нарича: периодично гладуване. Какво точно е? И какъв е смисълът на метода?

Различните варианти на периодично гладуване

Тези, които се хранят постоянно, също поддържат високи нива на инсулин. След като се достигне това състояние, нивата ни на инсулин водят до глад. Постоянното гладуване може да помогне.

Както подсказва името на метода, с периодично гладуване вие оставате без храна само за определен интервал от време. Продължителността на времето, в което не ядете храна, варира в зависимост от вида на периодичното гладуване. Трябва да се направи основно разграничение между:

16: 8 метод: Не ядете храна в продължение на 16 часа в рамките на 24 часа и имате право да ядете в рамките на осем часа. Допълнителна информация за периодично гладуване 16: 8 може да се намери, например, на Gesundheitsbox.net .
5: 2 метод: Постите тук продължават една седмица. Ядете нормално пет дни и постите два дни.
Алтернативен дневен пост: Тук се редуват гладни дни и дни на прием на храна.

Метаболизмът не е единственото нещо, което се възползва от периодите на въздържание. Тялото се научава във фазите на въздържание да се връща към собствените си енергийни резерви.

Многобройни ползи за здравето

Постът отдавна не е уважаван. Казваше се, че е с езотеричен характер. Днес обаче научните факти са ясни: гладуването е много повече от мистицизъм. Нищо чудно, защото човешкият метаболизъм е насочен към редуване на дни на отречение и пируване още от каменната ера. С изобилието от храна в западния свят дойде промяна - и затлъстяване.

Периодичното гладуване може да направи дори повече. Твърди се, че понижава кръвното налягане и се бори с възпалението в тялото. Проучванията също така показват, че той може да предпази от диабет тип 2. Привържениците приписват периодично гладуване за предотвратяване на рак. Причината: Постоянното гладуване засяга растежа на клетките. Във фазите на гладуване тялото се научава да разгражда собствените си резерви. Това се отнася и за стари увредени тъкани, които могат да доведат до рак.