Прекъсната хранителна тенденция на гладно без научна основа Салон за кръвна захар
Яжте нормално и бързо между тях - периодичното гладуване е най-новата тенденция сред диетите. В зависимост от концепцията, гладуването се извършва за различно време и на различни честоти. Но това също ли е здравословно? И отслабвате ли всъщност с него? Учените са скептични, както Antje установи на годишния конгрес на DDG в Берлин.
По-дългите почивки между храненията, наричани още периодично гладуване или интервално гладуване, в момента са много популярни. Ако потърсите ключовата дума „периодично гладуване“ в онлайн книжарката Amazon, ще получите списък с попадения от 20 страници с книги по темата. Популярният телевизионен лекар Еккарт фон Хиршхаузен наскоро разкри в безброй интервюта, че е свалил десет нежелани килограма с помощта на периодично гладуване. И преди добри две години се опитах да се сбогувам със зимната си мазнина с периодично гладуване (и писах за това тук).
Много различни концепции за периодично гладуване
Много мастни киселини в кръвта влошават чувствителността към инсулин
Яжте по-малко, отколкото консумирате, яжте фибри, не пушете
2 отговора на „Интермитентно гладуване: хранителна тенденция без научна основа? ”
Все още не мога да намеря нищо негативно. Правя това от около 2 седмици, пропускам закуската (16 часа гладуване) и започвам деня с по-добър BG. Дори бих твърдял, че моята съпротива вече не е толкова лоша, както винаги. Освен това, въпреки факта, че не закусвам, нямам никакъв апетит за храна и имам умерени, здравословни и напълно нормални порции за обяд и вечеря. Везните също са щастливи (и аз също съм също), защото бавно, но стабилно виждам резултати там и това не ме натоварва нито по време, нито след тренировка. Чувствам се по-добре, не ми се яде сладко и алкохолът в момента изобщо не ми е привлекателен. харесва ми.
Аз също правя това от 2 седмици и вече отслабнах с 2 кг. Правя вариант 16: 8. Има само три чаши кафе сутрин, както винаги. Можете да ядете само между 13:00 и 21:00. През това време има две хранения: обяд и вечеря. Като цяло се уверя, че консумирам около 2000 kcal, което приблизително съответства на моята основна скорост на метаболизма (m, 40 години, 1,81 m, 83 kg). Въз основа на резултатите от моя анализ на мета-проверката, те са разделени на 52% въглехидрати, 26% мазнини и 22% протеини. Ям много плодове и зеленчуци (плодове около 200-300 g на ден и зеленчуци над 600 g сурови и варени на ден), бобови растения (около 60 g на ден) и протеинов шейк или блокче като протеинова добавка. В допълнение, добри мазнини (главно висококачествени масла като ленено семе и рибено масло). Алкохолът е напълно забранен. Но и на мен не ми липсва. Не съм уморен, не съм нокаутиран и не съм гладен. Просто се случи да ме направя почти вегетарианец, въпреки че обичам месото. Това много ми липсва. Но докато помага, не ме интересува.
Оставете коментар отмяна отговор
Трябва да влезете, за да оставите коментар.