Прекъсната диета на Dubrow на гладно На 3 фази, без да гладувате според мечтаното тегло
В САЩ има нова диетична тенденция: Диетата на Дубров. Тя се отказва от досадното преброяване на калории и вместо това използва периодично гладуване. Ще ви разкажем как работи това в нашата статия.
Диетите са стотинка дузина. Само много малко са постоянно увенчани с успех. Повечето от нас вече са имали този горчив опит. Но това сега трябва да приключи. Преди няколко месеца в САЩ беше публикувана книга, посветена на новата диета на Dubrow.
Горе във видеото: Ето как зеленият чай помага срещу коремните мазнини!
Авторите са телевизионни личности и специалисти по красота Хедър и Тери Дъброу. Създали сте диета, която се основава на периодично гладуване и диета с ниско съдържание на въглехидрати.
Основните правила на диетата Dubrow
На първо място: броенето на калории е в миналото с тази диета. Но това не работи без правила и затова ще ви кажем кои две правила трябва да спазвате при диетата на Dubrow.
Правило 1: Времето
Според диетата на Дъброу трябва да гладувате между дванадесет и 16 часа на ден. За вас това означава, че обратно, можете да ядете осем до дванадесет часа на ден.
Правило 2: Хранителните стоки
Препоръчва се балансирана и свежа диета с намалено съдържание на въглехидрати. Възможни са например пиле, риба, тофу, яйца, нискомаслени кварки, броколи, спанак, маруля, тиквички и здравословни мазнини като растителни масла, ядки или авокадо. Вода, чай и кафе (черно или с нискомаслено мляко) също са разрешени.
Но това не е всичко. Основните правила са относително лесни за разбиране и могат лесно да бъдат интегрирани в ежедневието. Но за да работи цялото нещо, диетата също е разделена на три фази.
Трите фази на диетата на Дубров
Двете основни правила формират основата на диетата, така да се каже. Има допълнителни препоръки за действие в съответните фази:
1-ва фаза
Първата фаза продължава два до пет дни. Целта е да приучим тялото и метаболизма да гладуват по различен начин. В тази фаза гладувате 16 часа и имате право да ядете 8 часа.
2-ра фаза
Във втората фаза постите дванадесет до 16 часа и имате право да ядете осем до десет часа. Изпълнявате тази фаза, докато достигнете мечтаното тегло. В тази фаза алкохолът отново е разрешен умерено. Пълнозърнести храни, бобови растения и нишестени зеленчуци също могат да се консумират, но само в малки количества.
3-та фаза
В третата фаза гладувате дванадесет часа пет дни в седмицата и 16 часа два дни в седмицата. Тази фаза служи за по-нататъшно стимулиране на метаболизма и изгарянето на мазнини и за поддържане на идеалното тегло.
Що се отнася до диетата, като цяло трябва да се придържате към храните във втората фаза. От време на време обаче можете да се поглезите с нещо. Тази фаза продължава толкова дълго, колкото искате.
Здравословна ли е диетата на Dubrow?
Диетата Dubrow съчетава периодично гладуване с нисковъглехидратна диета. Разделен на три фази, той води до спокойна и здравословна загуба на тегло, което също е устойчиво, при условие че поддържате здравословна диета дори след завършване на диетата.
Вие също най-накрая можете да сложите край на кафето и енергийните напитки и да разчитате на справедливото био какао. Тук можете да получите кода за отстъпка „Chocobunt54„Сега ексклузивна 25% отстъпка за цялата гама Koawach.