Прекратяване на тютюнопушенето
Противно на общоприетото схващане, не е задължително спирането на тютюнопушенето, а грешките в храненето, които го придружават.
Две причини да напълнеете, когато откажете цигарите !
Никотин е пряко замесен в увеличаване на теглото при спиране на тютюнопушенето. Той увеличава енергийните разходи на основния метаболизъм и намалява апетита чрез неговото действие върху мозъчни рецептори. Следователно спирането на тютюнопушенето насърчава наддаването на тегло, като увеличава апетита и намалява енергийните разходи (за същото ниво на активност). Още повече, че подобрението на вкуса и обонянието, наблюдавано при спиране на тютюнопушенето, насърчава удоволствията на трапезата и търсенето на изгубени вкусове.
Безпокойство генерирани от зависимост логично насърчава закуска, за да компенсира чувството на дискомфорт. Тази закуска само ще увеличи приема на калории, особено след като те обикновено са небалансирани по отношение на състава си, предвид привличането на храна сладко, шоколадово, и/или твърде мазнини.
Противно на общоприетото схващане, не е задължително отказването от тютюнопушенето, което ви прави дебели, а грешките в храненето, които го придружават. От друга страна, това наддаване на тегло не е неизбежно, тъй като 1/3 от бившите пушачи не наддават на тегло, когато спрат интоксикацията.
Роля на заместителите на никотина
Те могат да предотвратят наддаването на тегло, като намаляват чувството на глад и необходимостта от лека закуска, тъй като потискат пристрастяването, предотвратяват апетита и безпокойството. Пероралният прием (таблетки за смучене, дъвки) също може да помогне борба с апетита. Следователно те могат да помогнат за преодоляване на преходното повишаване на апетита през първия месец.
Лечението на спорта ли е? ?
Да: ако имате особен вкус към спорта. Спортът помага за облекчаване на стреса и подобрява толерантността към синдрома на отнемане. Енергийният разход, предизвикан от активност, помага за предотвратяване на наддаването на тегло. Спирането на тютюнопушенето ще предизвика през следващите седмици, подобрена толерантност към упражненията и често истинско подобрение в представянето. Но това подобрение не е незабавно и вредните ефекти от интоксикацията с тютюн остават налице, излагайки ги на скрити сърдечни рискове (исхемия, ангина, аритмия). Това е причината, поради която силно се препоръчва да се направи стрес тест след 40 години, по време на връщане към спорта или увеличаване на активността.