Прекратяване на метаболизма на глада без увеличаване (отслабване, диета)
Здравейте, бях на доста радикална диета и тя също беше добре приета. Все още малко липсват, но сега печеля, вместо да губя същото количество калории. Мисля, че се подхлъзнах в метаболизма на глада, изяждах максимум 600 ккал на ден. Бих искал да се върна там и да продължа да отслабвам! Някой знае ли за това и може ли да ми каже най-добрия начин да го направя? Благодаря ти за помощта.
1 отговор
Ето защо такива диети са лоши, защото не се измъквате толкова добре от тях. Единствената възможност е да се храните здравословно (никога не се измъквате да се храните здравословно ^^) и да правите повече упражнения от преди
подобни въпроси
През последните две седмици изядох максимум 600-700 ккал. Имах и добър успех с това. Изглеждах доста по-стройна и се чувствах страхотно. Но днес преядох и лесно изядох 3500 ккал. Сега се ужасявам да изглеждам дебел утре и да имам изпъкнал корем. Колко ще спечеля сега? И ако утре и вдругиден ще ям само 400 ккал и ще спортувам, ще изглеждам ли като преди ФА и дали съм загубил всичко, което се случва от днес? Просто се страхувам, че ще го видите утре.
Висока съм 165 см и тежа 57 килограма.
И ако ям само 600 kcal през следващите няколко седмици, колко време ще отнеме, докато тежа 50 килограма?
Здравейте, аз съм на диета с намалени калории от 4 месеца и съм ял само 600 калории за един месец. в рамките на 4 месеца загубих около 20 кг (при ръст от 164 см от 66 кг до 47 кг и на възраст от 13 години.) сега имам метаболизъм на глад и не знам какво да правя, за да се храня нормално отново, без да наддавам Например, трябва ли да ям 50 калории повече всеки ден, докато не достигна 900 калории на ден и след това още 100 всяка седмица или трябва да ям веднага 1800 ккал.
напоследък се чувствам слаб и не знам какво да правя след това постоянно съм уморен и раздразнителен много бързо. Как да се измъкна от метаболизма на глада БЕЗ напълняване.
Благодаря ви за отговорите
пс. може да сте имали опит. и преодолейте метаболизма на глада сами.
Здравейте на всички Имам въпрос. Ако гладувате, защото ядете само 400 ккал всеки ден, наддавате ли, ако ядете 700 ккал на ден? Защото винаги казвате, че след това тялото извлича всичко от хранителните вещества. Така че това означава ли, че ако ядете 400 kcal в метаболизма на глада, тялото го консумира, така че да е като когато изядете 700? Разделя ли го, така че макар да ядете малко, сте консумирали много ккал? И вторият ми въпрос е: Колко можете да отслабнете на ден, ако не ядете нищо? За мен: висок 164 см, 59 килограма, 16 години Благодаря предварително
Здрасти. Ако сте били на диета за дълго време, когато ядете много много малко, например 300 kcal на ден и след това диетата е приключила, как можете бавно да увеличите отново калориите си, за да не напълнеете? Някой друг правел ли е това преди?
Лошо ли е, че ядох гранула (144 ккал.), Преди да отида? 😬
Въпреки че всъщност съм на диета 😔
След моята диета от 800 kcal, вече почти месец се приближавам до основния си метаболизъм, с 20 kcal повече всеки ден и го запазвам така за SA. Така че утре съм на 1200 kcal . Ям наистина здравословно, много зеленчуци и т.н. и сега съм натрупал половин килограм през последната седмица . Как мога да се противопоставя на това? Колко време трябва да се нормализира основният метаболизъм?
Здрасти! В момента съм на диета. Просто обръщам внимание на диетата си, спортувам повече и т.н. Придружавам цялото нещо чрез приложението My Fitness Pal, което ми казва, че мога да консумирам 1430 ккал на ден, за да отслабна с 0,5 кг на седмица. Вече 3 дни консумирам само около 950 ккал (не допълнително). Ако ям например 1200 ккал утре, например, вече ли съм в метаболизма на глада и тялото ми приема енергията директно като резерв и след това вече няма да отслабвам, а напротив, да я приемам? Благодаря ви за отговорите!
Моят лекар предложи радикална диета за 1 седмица. Трябва да консумирам около 800 калории на ден. Но не дърпайте това по-дълго от 5-7 дни. Какво помага да не се яде толкова много? Често съм гладен и често ям от скука. Може да ми помогне?
В момента съм на диета и ям около 1000-1200 ккал на ден!
Днес ядох малко прекалено много, а именно картофена супа (600 kcal) и вафла (200 kcal) повече.
Как да се отърва от 800 ккал? Разбира се, и аз бих могъл да спортувам, но в момента просто нямам време.
Хей момчета! Мисля, че се подхлъзнах в метаболизма на глада. Висока съм 170 и тежа 52,5 килограма. Отслабнах много напоследък, около 6-8 грама, но вече не. Знам, че вече не бива да отслабвам, но никога не бих могъл да се убедя да ям повече. Сега се страхувам, че съм огладнял. Какво трябва да направя? Искам да запазя теглото си и да не слагам всичко отново:( Искам само да кажа, че никога не съм бил на диета. Винаги съм ял и с трите хранения, просто не много: /
Хей,
Вече изядох максимум 300 ккал на ден за малко повече от седмица и също го приех добре. Ако сега започна да ям 900 ккал на ден, ще наддавам ли и ако да, колко? Защото всъщност трябва да отслабнете от него, но тялото ми вече се е приспособило до 300 kcal. И колко време ще отнеме, докато продължа да отслабвам с 900 ккал?
Ще се радвам да получа полезни отговори.
Благодаря предварително😘
Нямам идея как да изчисля или да направя това с kcal. В момента съм на малка диета, за да се отърва от зимните мазнини.
С тази диета мога да консумирам 600kcal "твърда" храна. Но нямам представа колко е това.
Можете ли да ми дадете няколко примера Какво и колко Позволено ми е да ям?
Хей, момчета ... имам огромен проблем:
Диетирам от седмици и ям 400 калории на ден. Сега, въпреки че съм отслабнал само с 4 кг, вече почти не отслабвам. Това би било напълно възможно и също така мисля, че е така, че съм в метаболизма на глада. Трудно ми е, защото през цялото време чета само два пъти повече от хората. Не искам това. това би било най-ужасното нещо за мен.
Четох, че можете да поправите това с повече протеини или да увеличите броя на kcal на седмица с + 100kcal.
Какво мислиш?
Знаете ли други начини, по които аз не приемам или дори приемам нещо?
Благодарен съм за всеки съвет и всеки отговор.:)
Започнах да ям по-малко в четвъртък. Първо около 200 kcal, в петък около 1100 kcal (+ спорт) и днес 900 kcal (+ спорт). Вече отслабнах с килограм, но се страхувам, че ако съм постигнал целта си и се храня нормално отново, пак ще кача килограми. В момента тежа 50 кг и съм висок 161 см-162 см. Какво мислите за теглото ми? А какво да кажем за моята "диета" и моя "страх"? И имам ли други съвети? PS: Все още растя и все още съм доста млад: 'D Благодаря на всички, които помагат