Прекратяване на диета без йо-йо ефект (хранене, калории)

При мен е така, че преди време натрупах доста килограми от преяждане. сега всъщност ям според нуждите си от калории, така че поддържам теглото си. Бих искал обаче да отслабна - опитах това само с упражнения и без диета (тъй като се храня балансирано и здравословно), но това доведе до това да е твърде бавно за мен и отне няколко часа на ден. сега бих искал да го пробвам отново - този път със спорт И диета. чудя се обаче какво ще стане по-нататък. ям добре и тъй като минавам без много по време на диета, не искам да се придържам до края на живота си. има ли неща, които могат да се направят, за да се избегне йо-йо ефектът? напр. да кажем, теоретично, консумирам 800 kcal на ден или нещо подобно по време на диетата си. ако имах базален метаболизъм от . 1500 след отслабване. ефектът на жожо ще се появи ли отново, ако внезапно премина от 800 на 1500? или ако не изведнъж, но бавно? или има ли други възможности?

ефект

2 отговора

С това, което правиш в момента, всъщност правиш всичко погрешно. 800-те калории са просто твърде малко за вашето тяло, метаболизмът ви ще спадне изключително много и ще премине в режим на спешно спестяване. Ще отслабнете, но тялото ви не само изпитва симптоми на дефицит след известно време, но също така губи връзката си с нормалното хранене. Тогава кажете да върнете метаболизма да работи толкова интелигентно, че влизането в Джоджо е почти невъзможно. По-добре е да се придържате към диета в рамките на 1400-1500 калории, спортувайте и отслабвайте БАВНО, но ЗДРАВО. Тогава не е нужно да се страхувате и от йо-йо!