Прекратете пушенето Съвети, за да ви помогнат! NICORETTE®
Ценни съвети и информация за живот без цигара
Пушач ли сте и искате най-после да станете без пушене? NICORETTE® може да ви помогне, ако имате нужда от допълнителна мотивация и подкрепа за отказване от тютюнопушенето. Знаейки колко е трудно да се откаже, събрахме няколко съвета от бивши пушачи. Може би и те могат да ви помогнат да се откажете от пушенето.
Прекратяване на съвети за ума
Използвайте спестените пари като мотивация и награда
A втора ваканция, пазаруване отидете когато искате или вземете скъпите Плосък екран позволете си - като непушач спестявате много пари, които бихте могли да похарчите за много страхотни неща. Не използвайте този факт само по пътя си да станете непушач за мотивация, но също като награда. Поглезете се и се гордейте с успеха си. С нашето Цигарен калкулатор между другото, можете лесно да изчислите колко бихте могли да спестите всеки ден, всеки месец и всяка година.
Направете среща
Много хора взимат новогодишни решения да се откажат от пушенето. Но можете да го направите и всеки друг ден. Можете да изберете ден и да го задържите психически при спиране поддържа. Ако искате да използвате определен момент от годината, Новата година също е подходяща ваканция или Великият пост отлично за отказване от тютюнопушенето.
Направи списък
Дръж се здраво, защо се отказваш да пушиш искам да спра. Редовно един Вижте списъка хвърлянето може да ви помогне да преминете през най-трудния период. Между другото, вече знаете нашия преглед Отказ от пушене: Ползи? Може би тук ще намерите страхотна мотивация.
Разсейването е всичко
Знаете ли, че остри желания само след цигара продължава около пет минути? Помислете за разсейвания, които продължават толкова дълго: Чуйте вашето например любима песен, Яжте насладете се на малко плодове, дъвча никотинова дъвка без захар или харчете повече Време с приятели, които не пушат. По този начин избягвате изкушението да пушите заедно.
Винаги мислете позитивно!
Когато се изкушите, помислете за всичко, освен за запалване на цигара - хубава Ден сред природата, а Насладете се на храненето или един хубав спомен. Колкото по-малко мислите за пушене, толкова по-лесно ще бъдете да останете без пушене.
Откажете се с гадже/приятелка
Споделена скръб. Проучванията показват, че отказът е по-лесен, когато не се налага да го преживявате сами. Така че, ако е възможно, намерете приятел или колега от работата, който също е готов да напусне. По този начин можете да се мотивирате и отказването от дима е само наполовина по-трудно. Повече за това под Подкрепа при отказване от дим.
Съвети за отказване на тялото
Продължавай да се движиш
Чрез спортни дейности да се избегне Ти също Качване на тегло, което често се случва, когато спрете да пушите. (Научете повече за това на Откажете се от пушенето, без да напълнявате).
Време е за нови навици
Пушенето включва правене на нещо с ръка и уста. Затова е добра идея да вземете нова за известно време навик да погледнем към това да компенсира, например за дъвчене на дъвка или повече вода пийте.
Идентифицирайте спусъка
Освен това избягвайте Ситуации, вие вие твърдо се свързва с тютюнопушенето! Когато отидете на сутринта чаша кафе винаги са се наслаждавали на пушенето, предпочитат да пият чай. Също така Пия алкохол, което често се свързва с цигарите, трябва да се избягва в началото.
Използвайте поддръжка, за да станете без тютюнев дим
В първата фаза на отказване от тютюнопушенето непушачите не само пропускат навика да посегнат към цигара. Защото, когато спрете да пушите, той намалява Концентрация на никотин в кръвта и се стига до Симптоми на отнемане. Те стават забележими чрез нервност, раздразнителност и накрая чрез подновено желание за пушене (вж. Също Прекратяване на тютюнопушенето).
Нашият съвет: Никотинови заместващи продукти от NICORETTE®. Те облекчават симптомите на отнемане с помощта на терапевтичен никотин, без вредните съставки на цигарата.
- Никотинов спрей: Облекчава апетита за тютюнопушене само за 30 секунди с 2 спрея - клинично доказано!
- Никотинова дъвка: Активно дъвчете срещу желанието си да пушите.
- Никотинова таблетка за смучене: Дискретно облекчава необходимостта от пушене!
- Никотинови пластири: Облекчава апетита за повече от 16 часа!
79% от потребителите на NICORETTE® вярват, че отказването от тютюнопушенето е по-лесно с NICORETTE®, отколкото само с воля 1. Научете повече за никотиновата заместителна терапия сега.
1 потребителско проучване чрез приложението Scondoo с 62 участника, Johnson & Johnson GmbH 2016.
Кои продукти на Nicorette® има?
Искате ли да се откажете от пушенето с Nicorette®? Открийте нашите различни лекарствени форми сега и намерете подходящия продукт за вас!
Какви са последиците от тютюнопушенето?
Събрахме за вас някои факти относно въздействието на тютюнопушенето върху здравето
Контролирайте желанието за пушене
Тук ще намерите полезни съвети и стратегии срещу острото желание за пушене по време на спирането на тютюнопушенето
задължителна информация
Никорет ® Инхалатор 15 mg
Активна съставка: Никотин. Област на употреба: Лечение на пристрастяване към тютюн чрез облекчаване на симптомите на абстиненция при никотин. Подпомагане на пушенето на цигари. Също така за намаляване на разхода на дим (намаляване на дима), за да се постигне излизането на дим по този начин. Предупреждение: Съдържа левоментол. Статус: 11/2019
Nicorette ® дъвка 2 mg/4 mg пресни плодове/прясна мента/белтък
Активна съставка: Никотин (като никотин полякрилин (1: 4)). Област на употреба: Лечение на пристрастяване към тютюн чрез облекчаване на симптомите на отнемане. Подпомагане на отказването от тютюнопушене. Също така за намаляване на консумацията на цигари (намаляване на дима), за да се постигне излизането на дим по този начин. Предупреждения: Съдържа левоментол, ментово масло, бутилиран хидрокситолуен (E 321). Състояние: 09/2019
Никорет ® TX пластир 10 mg, 15 mg, 25 mg
Активна съставка: Никотин. Област на употреба: Лечение на пристрастяване към тютюн чрез облекчаване на симптомите на отнемане. Подпомагане на отказването от тютюнопушене. Състояние: 09/2019
Nicorette ® прясна мента 2 mg/4 mg таблетки за смучене, компресирани
Активна съставка: Никотин (като никотинова резината). Област на употреба: Лечение на зависимостта от тютюн чрез облекчаване на симптомите на отнемане на никотин и намаляване на желанието за никотин за пушачи с ниска пристрастеност към тютюн (2 mg таблетки за смучене) или със силна зависимост от тютюн (4 mg таблетки за смучене) от 18-годишна възраст. Да спрете незабавно пушенето и да намалите консумацията на цигари (намаляване на дима), за да откажете постепенно пушенето по този начин. Статус: 08/2019
Nicorette® Mint Spray, 1 mg/спрей; Nicorette ® Спрей за плодове и мента, 1 mg/спрей
Активна съставка: Никотин. Област на употреба: Спрей от мента Nicorette: Лечение на пристрастяване към тютюн при възрастни чрез облекчаване на симптомите на отнемане на никотин, включително глад за пушене, незабавно, когато се опитвате да се откажете от пушенето, или да им помогнете да намалят количеството пушене, което консумирате (намаляване на дима), за да ви помогне да се откажете от тютюнопушенето напълно. Крайната цел трябва да бъде пълното отказване от тютюнопушенето. Спрей за плодове и мента Nicorette: Лечение на зависимост от тютюн при възрастни чрез облекчаване на симптомите на отнемане на никотин, включително глад за пушене, докато се опитвате да откажете. Крайната цел трябва да бъде пълното отказване от тютюнопушенето. Предупреждение: Съдържа етанол, пропилей гликол и бутилиран хидрокситолуен. Статус: 11/2018, 06/2020
За информация относно рисковете и нежеланите реакции прочетете листовката и попитайте Вашия лекар или фармацевт.