Прекратете диетата, страх от йо-йо ефект форум йо-йо ефект
Здрасти! Правих диета с 1000 калории в продължение на две седмици и отслабнах с две килограма!
Сега тежа 54 кг, висок съм 165 см и съм на 16 години! Просто се чувствам по-добре от преди и всъщност трябва да приспаднете 500 калории от енергийните си нужди. Направих това, защото EB ми е 1600 и понякога изядох 1100 калории, а понякога спортувах през седмицата, защото не исках да губя много мускулна маса.
сега исках да завърша диетата си, но не искам жожо ефект. как да извадя най-доброто от него?
Би ли било добре, ако просто ям 1600 калории всеки ден и изгарям 500 калории чрез упражнения? ако правя това в продължение на една седмица, тогава няма да кача повече тегло през следващите няколко дни, дори без упражнения?
Надявам се някой да ми помогне, защото не знам какво да правя. И едва сега забелязвам, че диетата беше тотално глупава:(
Здравословно хранене
Здравей Джени!
Трябва да продължите да наблюдавате какво ядете и да не консумирате прекалено мазни и сладки храни. Има разбира се изключения, иначе вече не е забавно. Но обикновено яжте здравословна диета - много плодове, зеленчуци и вода.
Не бих се придържал към броя на калориите. Това просто ви поставя под натиск. Ако се храните здравословно и спортувате едновременно, нищо не трябва да се случва.
Напишете отговор
Създайте нова тема в категорията йо-йо ефект
Още приноси по темата
Прекалено съм дебела .
Здравейте хора, аз съм нов тук, но вече прочетох много с вас. За съжаление трябва да кажа, че съм напълно нещастен, защото правя много z. прочетете повече>
Избягване на йо-йо ефекта
Здравей! Сега съм на строга диета от почти два месеца и дори отслабнах с почти шест килограма във връзка с редовни физически упражнения. прочетете повече>
Можете ли да избегнете йо-йо ефекта, като ядете?.
Зает съм с това дали съм на диета или не. Страхът ми е, че ще напълнея отново след диетата и ще напълнея. прочетете повече>
Мога ли да отслабна, без да имам йо-йо ефект? Също с млечна напитка?
Hallцle. Бих искал да отида на диета като тази, когато пиете такава напитка вместо хранене. Предполагам, че това е начинът ми на хранене. прочетете повече>
Как мога да отслабна здравословно без йо-йо ефекта?
Здравейте, опитвам много диети от 6 години. Но досега йо-йо ефектът се е случвал отново и отново! Така че имах. прочетете повече>
Може ли йо-йо ефектът да бъде избегнат в началото на диета?
Искам да отида на диета сега, но да заобиколя йо-йо ефекта. Това възможно ли е? Мога ли да му попреча да спортува в началото на диетата ми? прочетете повече>
Профилактика на йо-йо ефекта
Здравейте мили мои! От няколко седмици обръщам голямо внимание на диетата си и се опитвам да избягвам нещо мазно или захарно. прочетете повече>
Какво трябва да направя? Напълнели отново след отслабване.
Здравейте, може ли някой да ми каже какво да правя? Мога да мисля само за храна и нямам повече сили да отслабна. Планирам да. прочетете повече>
Как мога да избегна йо-йо ефекта?
Вече опитах всичко, за да отслабна, само след диетата най-късно килограмите се върнаха. Какво друго мога да направя, т.е. прочетете повече>
Карам кростренажора всеки ден и имам по-голям апетит - как мога да отслабна все пак?
Купих си кростренажор, за да карам около час на ден и по този начин да отслабна. Сега има такъв "йо-йо еф. Прочетете повече>