Прекратете анаболната диета

Опции за темата
дисплей

Прекратете анаболната диета

Искам да завърша диетата си, която започнах на 1 март, в началото на юни.

анаболната

Започна със 106 кг и сега ме сведе до 90 кг. В него имаше много мазнини -> вече можете да видите вените по-ясно, подходът с шест пакета също е налице.

Но тъй като все още искам да остана в здравословен диапазон и просто се нуждая отново от нормална диета, скоро ще завърша анаболната си диета.


Утре е последният ми препоръчан ден.

Как бихте ми препоръчали да изляза от диетата без голям йо-йо ефект?

Бавно карам въглехидратите и калориите

Увеличете бавно kcal и kh, като започнете с храненето след тренировка

Как да продължа с увеличението?

Утре имам препоръчания ден, когато така или иначе ще консумирам повече калории.

Така че препоръчвайте ден и след това от събота вместо от 30g първо 50g напр.?

Бих искал да ям зърнени храни всяка сутрин: P