„Прекрасни храни“, които помагат при кърменето и увеличават производството на мляко - Baby Club
Много пъти, особено през първите седмици на кърменето, майките искат да знаят дали има определени „чудодейни храни“, които улесняват кърменето, увеличават производството на мляко. Обикновено отделянето на мляко започва с раждането на бебето и ще се поддържа и увеличава чрез кърмене на бебето при поискване. Най-полезните за производството на кърма са увереността на майката в собствените й възможности, решението й да кърми, подкрепата на семейството.
Има храни, които могат да увеличат производството на кърма?
Всъщност, въпреки че няма научни изследвания, които да потвърдят това със сигурност, практиката показва, че има храни, които увеличават количеството кърма. Да видим какви са те.
На първо място, лекарите също се съгласяват, че някои растения под формата на чайове са полезни за кърменето както поради факта, че успяват да увеличат производството на мляко, така и поради факта, че отделянето им в кърмата помага на бебетата, чрез техните свойства.
Най-популярните и изпитани чайове с ефект на увеличаване на производството на мляко са тези от анасон, копър, кимион. Те могат да се пият веднага след раждането (няколко чаши на ден) и освен че ускоряват производството на кърма, успокояват коликите или стомашните спазми при бебетата.
Също така тиквичките и жълтите тикви (диня) се считат за много добри храни за увеличаване на производството на мляко, като същевременно са богати на минерали и витамини.
Кайсиите се препоръчват и на кърмещи майки с роля за повишаване нивото на хормона пролактин, пряко участващ в производството на кърма. Кайсиите са много питателни плодове, богати на фибри, отличен източник на витамин А (бета-каротин), витамин С и калий. Фурмите също имат същата роля, увеличавайки нивото на пролактин.
Повечето майки са открили, че чесънът е и добър стимулант на лактацията, независимо дали се консумира суров или варен. Но внимавайте с чесъна, защото той може да промени вкуса на млякото и не всички бебета го приемат.
Динята е друга храна, която увеличава производството на мляко, може би защото има силно овлажняващо действие и е много добър източник на минерали и витамин А.
Храни с високо съдържание на здравословни мазнини като масло и масло (особено екстра върджин маслини, лен, тиква) не само увеличават производството на кърма, но и повишават качеството му. По-специално бадемите, орехите, сусамът се препоръчват и се славят като полезни при кърменето.
Овесът е друга препоръчителна храна в диетата на кърмещата майка, известна с увеличаването на производството на кърма. Когато пазарувате, изберете органични овесени люспи без захар. Предлагаме ви вкусна и много питателна закуска от овесени ядки (люспи, сварени в бадемово мляко), настъргана ябълка, чаена лъжичка кокосово масло, чаена лъжичка ленени семена, супена лъжица стафиди, супена лъжица боровинки. Можете да опитате и нашата рецепта бисквити за увеличаване на лактацията
Наречена като суперхрана за жени, които кърмят спанак, тя трябва да намери място в менюто на майките заедно с всички тъмнозелени листни зеленчуци, като важен източник на калций.
Безалкохолната бира е друго "лекарство", много популярно сред кърмещите жени, откривайки очевидно увеличение на производството на мляко след пиенето му, но не е подходящо да се злоупотребява, поради тази причина се споменава.
Като кърмачки трябва преди всичко да имаме предвид, че се нуждаем от диета, богата на витамини и минерали, разнообразна диета и да не започваме много ограничителни диети по време на кърмене.
Какви храни сте включили, за да увеличите производството на кърма?