ПРЕКРАСНАТА ШВЕЙЦАРСКА ДИЕТА С ЕДНА ХРАНА ВСЕКИ ДЕН - Антената на селото
Някои го наричат ШВЕЙЦАРСКАТА ДИЕТА, но най-ясно (и обяснително) е да се каже: ДИЕТА С ЕДНА ХРАНА НА ДЕН. Защото това е идеята: в продължение на две седмици всеки ден ядете различна храна и не пипате нищо друго. Резултатът е невероятен. Отслабвате между 5 и 7 килограма, което би означавало средно половин килограм на ден (при максимална ефективност на диетата), без да гладувате. Просто трябва да уважавате точността на. Швейцарците спазват няколко правила.
Основната идея - също уловена в името на диетата - е да се яде през всеки от 14-те дни само по един вид храна: през първия ден ще можете да консумирате пресни сокове от плодове и зеленчуци, картофи през втория ден, на третия оризов ден, пресни плодове на четвъртия ден, петият ден е посветен на тестени изделия, на шестия ден ще можете да ядете зеленчуци, а в последния ден от диетата ще можете да ядете - излизайки от ритъма дотогава - малко (много малко) всичко. Следващата седмица започвате отначало!
Разрешено е да пиете пресни зеленчукови и плодови сокове. През този ден ще изпиете общо 1,5 литра пресни сокове, приготвени вкъщи, а не от магазина, които съдържат добавки и консерванти. По този начин можете да изберете комбинация от портокал, грейпфрут и няколко чаени лъжички лимонов сок или смес от 200 мл сок от моркови и 100 мл ябълков сок. Когато сте гладни, можете да смесите в блендер 300 грама краставици, супена лъжица наситнен магданоз, 100 мл доматен сок и чаена лъжичка лимонов сок.
Днес можете да изядете до килограм варени картофи. Освен това се допуска варено яйце, пресни плодове, сутрешно кафе и чайове през деня. Можете да приготвите картофи по няколко начина: нарязвате на кубчета с лимонов сок, пюрирате с три супени лъжици мляко и малко накълцан магданоз или интегрирате в пюре от супа с чаена лъжичка зеленчуци и зеленчуци.
На този ден ще трябва да изядете около 200 грама варен кафяв ориз. Оризът ще се вари в безсолна вода за половин час, прецежда се и се разделя на пет равни порции, които ще се консумират през целия ден. Ако не можете да го ядете просто, можете да добавите няколко чаени лъжички пресен доматен сок. Сутрин можете да пиете кафе, а през деня много вода и билкови чайове без захар.
В допълнение към много нискокалоричната закуска, която се състои от кафе, парче хляб Греъм и парче постно месо или сирене и плод на скара, през деня ще трябва да изядете около 1,25 килограма пресни плодове, освен банани. Не забравяйте 1,5 литра вода на ден.
В допълнение към закуската, състояща се от филия пълнозърнест хляб и варено яйце, плюс кафе без захар, през останалата част от деня ще ядете 500 грама варени тестени изделия, смесени със зеленчуци, домати, две супени лъжици грах и чаена лъжичка сок на лимон. Също така, не забравяйте за 1,5 литра вода.
Днес е позволено да ядете домати, маруля, зеле, боб, моркови, зеле или карфиол, ядени в салати или задушени. И разбира се, 1,5 литра минерална вода.
Неделя е наградата! На този ден трябва да съставите меню от около 1000 калории от разрешените през предходните дни храни, което ще ви създаде усещането за ситост.
Готови сте за седмицата, започнете отначало. И ако ви харесва, направете тази диета начин на живот (който подправяте от време на време с нещо, което наистина харесвате и пропускате!)