Прекрасна диета със обилна закуска можете да свалите 11 килограма за един месец!
Сутрин трябва да се храните като крал, на обяд като принц и вечер като просяк - това е поговорката, която лежи в основата на чудодейната диета със обилна закуска, която може да ви помогне да отслабнете!
Диетата със обилна закуска означава да ядете сутрин, до колкото искате, до 09.00 часа. По принцип закуската може да бъде до 850 калории. Въпреки че изглежда много, дори се препоръчва закуската да има между 600 и 850 калории, тъй като тя задвижва метаболизма ви. Ако се активирате правилно сутрин, това означава, че ще изгори това, което поглъщате на закуска и ще продължи да изгаря калории през целия ден, точно защото не позволявате на метаболизма да започне да прескача най-важното хранене за деня: закуската.
Диетата със обилна закуска предполага, че сутрин, до 09.00 часа, ядете каквото искате: омлет със сирене, понички, сладолед, пица и, защо не, дори сармале. Можете да ядете абсолютно всичко, което искате, до 09.00 сутринта. По този начин метаболитният ритъм се задейства и усещането за ситост ще продължи по-дълго именно поради голямото количество погълната храна. Освен това можете да задоволите желанието си за храна, без да се страхувате от натрупване на излишни килограми, а напротив, отслабвате. Как Следвайки диетата със обилна закуска, можете да свалите до 11 килограма за 30 дни.
Ето какво включва една прекрасна диета със обилна закуска
Сутрин, до 09.00 часа, ядете каквото искате и колко искате. Но не в бягство, а седнал на масата и бавно наслаждавайки се на всяка хапка. В идеалния случай трябва да избирате по-здравословни храни, т.е. пълнозърнест хляб вместо бял хляб и сладкиши, направени от естествени подсладители (фруктоза например), а не промишлено преработени с много ароматни добавки. Освен това можете да ядете готвена храна, която не приемате на работа, като супа, сармале и дори пица, поръчана предишната вечер.
На обяд обаче ядете като принц, а не като цар като тази сутрин. Това означава протеиново хранене. С други думи, обядът при тази диета може да се състои от пилешки гърди на скара или печени (непържени в масло), придружени от голяма зеленчукова салата (не картофи, ориз, грах). Можете също да ядете говеждо, пуешко, риба, но също и свинско месо за обяд, приготвен по какъвто и да е начин, стига да не са пържени в олио. Всичко това трябва да се яде със салати от всякакъв вид. Възползвайте се от сезонните зеленчуци. Можете да ядете пилешки хамаци с тиквички или патладжан във фурната, стига да не слагате повече от супена лъжица олио в тигана.
Вечер яжте като просяк, тоест нискокалорични. Това означава, че вечерята съдържа два плода, лятна салата с малко парче сирене или печени броколи. Вечерята трябва да бъде направена от възможно най-много зеленчуци и възможно най-малко протеини и мазнини. Но за тези, които искат да прочистят тялото си, има и възможност за диня. Съдържа много малко калории и изчиства тялото извънредно добре, особено бъбреците. Ако нямате нищо против да отидете до тоалетната няколко пъти преди лягане, наистина се препоръчва да ядете диня вечер, вместо нещо друго. Възползвайте се от този плод, защото е неговият сезон.
Следвайки тези диетични правила с обилна диета за закуска, можете да свалите до 11 килограма за един месец.
Нямате ли навика да ядете сутрин? Е, можете сами да се научите да искате закуска. Как Много просто! Полагайте усилия два или три дни и вечер яжте само зеленчуци или плодове. В началото може да е трудно, но след два или три дни постоянство определено ще се събудите с голям апетит сутрин и ще можете да започнете чудодейна диета със обилна закуска, докато приемате тези килограми, от които се чувствате неудобно!