ПРЕКРАСНА ДИЕТА С КАРТОФИ! Как да ги ядем, за да отслабнем Начин на живот, здраве и фитнес

От Мадалина Чиодару Бурада, петък, 17 октомври 2014 г., 15:23 Последна актуализация в петък, 08 януари 2016 г., 13:28

ядем

КАКВО ТРЯБВА ДА ЗНАЕТЕ ЗА КАРТОФИТЕ

► успяват да елиминират излишната вода от тялото
► те са много пълни, така че няма да сте гладни между храненията
► Печените картофи са важен източник на фибри и могат да ви предпазят от сърдечни заболявания
► Консумацията на печен картоф осигурява 21% от витамин В6 в необходимата дневна доза
► съдържа също витамин С, но също така калий и магнезий
► поради глутена, той предпазва тялото от определени форми на рак
Внимателен! Ако имате здравословни проблеми и смятате, че тялото ви не е в оптималните си параметри, спазвайте диетата само със съгласието на семейния лекар.

МАЛКИ ПОДРОБНОСТИ, КОИТО ПРАВЯТ РАЗЛИКА:

► ходете всеки ден в продължение на 15 минути, с бързо темпо;
► не подслаждайте кафето със захар;
► пийте 2 литра вода на ден;
► вечерята се приема 3-4 часа преди лягане.
Материал, взет от списание Libertatea pentru Femei