Прекрасна диета от Oana Cuzino Как да отслабнете с 3 килограма за 5 дни! Щракнете върху мобилен телефон

Водещата на предаването "Какво има, докторе?" идва на помощ на хора, притеснени от излишните килограми.

oana

Звездата Оана Кузино предлага, на неговия блог, диета, чрез която тези, които искат да възвърнат фигурата си, могат да отслабнат с три килограма за пет дни.

1. Пригответе предимно протеинова закуска, например: варени яйца, извара или нискомаслена извара, парче студено пиле, нискомаслено натурално кисело мляко, сирене тофу. Можете да пиете черен чай или чаша кафе.

2. За офиса - пригответе голяма бутилка от 1,5 л обикновена вода и чиния с ябълка, морков, стрък целина, пипер, парче хрупкава краставица и нож - в случай, че поради стрес или скука изпитвате нужда да похапнете нещо ... Също така, можете да се отдадете на малко удоволствие с чаша горещо кафе, с малко обезмаслено мляко, изцяло или частично, което иначе незабавно прекъсва глада.

3. Изберете обяд за бистра супа от пиле или зеленчуци, а като основно ястие - парче пиле, говеждо или риба със салата. Ако гладувате, заменете месото с гъби във фурната, но гответе с малко зехтин, а не масло и горгонзола ...:)

4. За следобедната закуска пригответе предварително голяма чаша натурално кисело мляко с 0,1-1,5% масленост или чаша бадемово мляко, ако сте вегетарианец.

5. Вечерята не трябва да се приема по-късно от 18: 30-7: 00 ч. Например: Богата салата, с листа маруля, айсберг, рукола, зелен лук, чива, а за консистенция можете да добавите порция боб. Дресингът трябва да се прави от четвърт лимон, малко черен пипер, билки и супена лъжица зехтин.В салатата можете да добавите риба тон, херинга, морски дарове или пуйка.

Ако гладът продължава, можете да сервирате преди лягане чаша сладко мляко, но задължително обезмаслено, в което хвърляте малко лимонова кора.

Не забравяйте бутилката с вода, всеки ден! Изключително полезно в случай на глад ... И увеличете ежедневната програма за упражнения с 10-15 минути - или ги практикувайте сутрин, когато се събудите, ходете повече или останете 15 минути повече във фитнеса ....