Прекаленото време, прекарано пред компютъра, също се отразява на здравето на зъбите

В тази ера на технологиите и компютърната зависимост е абсолютно необходимо да се знае нейното вредно въздействие върху нашето здраве. Много от нас вече знаят за множество условия, които могат да възникнат поради продължителни часове, прекарани пред компютъра: от произведените върху очите, гърба и краката, хранителни разстройства, безсъние, остра умора, и т.н.

По-малко популяризиран и дискутиран аспект е негативният ефект, произведен върху хигиената на зъбите, и последиците от заседналия начин на живот, умората и неадекватното хранене, които идват със „самозабрава“ пред компютъра.

1. Лош дъх - причинен от дехидратация

Смятан за само едно от най-малките произведени неудобства, лош дъх причинява се от дехидратация на устната кухина.
По време на часовете, прекарани пред компютъра, устната кухина се дехидратира, в резултат на концентриране върху извършваната дейност, състоянието на покой в тялото и задържане на устата затворена за дълго време, което намалява нивото на произведената слюнка.
Слюнката е ключът на устната кухина, което помага да се контролира миризмата на дишането, защото спомага за елиминирането на хранителни частици и бактерии, основната причина за лош дъх.
Колкото и безполезно да изглежда на мнозина, слюнката среща едно множество функции: защитен, буферен, антимикробен, смазващ, вкусов, храносмилателен, отделителен, балансиращ вода и е йон резервоар.

През фактори, които влияят върху потока на слюнката включват хидратация, дневен ритъм, вкусови и обонятелни стимули, механични стимули (дъвчене) или лекарства (антиаритмици, антихипертензивни средства, антидепресанти/успокоителни/транквиланти).
Значително намаленият слюнчен поток увеличава броя на бактериите, произвеждащи киселина, инкубира по-бързо анаеробни бактерии, причинявайки възпаление на венците, пародонтална болест и задух и увеличава риска от кариес.

В този случай се препоръчва продължителна консумация на вода за хидратиране както на устната кухина, така и на тялото. Достатъчната консумация на вода всеки ден е задължително изискване за поддържане на оптимално здраве.
Дехидратацията води до дисбаланс на рН в организма, което води до киселинност. Киселините се натрупват и се съхраняват в тялото, причинявайки заболяване.
Киселото тяло се разболява по-лесно и остарява по-бързо, по-трудно се лекува в случай на заболявания.
ацидоза е един от факторите, които осигуряват условията за развитие на много заболявания: подагра, киселини, мускулни болки, гастрит, остеопороза, кожни заболявания, затлъстяване, хипертония, диабет, камъни в бъбреците, сърдечни заболявания, рак.
Някои симптоми на ацидоза включват: липса на енергия, запек, храносмилателни проблеми като лошо храносмилане и подуване на корема, подагра, болки в ставите, алергии, хипертония, уртикария, наддаване на тегло, отслабена имунна система.
причини водещи до ацидоза: неадекватно хранене, недостатъчен прием на вода, стрес, заседнал начин на живот. (Всичко това се случва многократно, когато прекарвате дълго време пред компютъра)

2. Неспазване на храненето и правилното хранене

Прекомерното време, прекарано пред компютъра, също определя a нарушение на графика на хранене, както и „хранене в движение“ или пред компютъра, за да не пропуснете нищо, което се случва във виртуалния свят.

Яденото набързо ястие не е балансирано, здравословно, най-често се състои от малки закуски, прекомерна консумация на сладкиши или продукти с нездравословна храна, което допринася за влошаване на здравето на устната кухина и на общото състояние.

Такова продължително отношение може да доведе до различни пародонтални или зъбни опорни структури поради недостиг на витамини в организма и неправилната му работа.

3. Пренебрегване на хигиената на устната кухина (правилно четкане, почистване с конец)

Тъй като е доста трудно да се отдели компютърният наркоман от неговата зависимост, той не отделя време, за да постигне ежедневните си (отнемащи време) навици, включително този, който осигурява хигиената на устната кухина. Несигурността или несъществуването на тези действия за почистване на зъбите води до зъбни усложнения с течение на времето.

4. Нехигиенична среда за хранене

а проучване направено от Британско списание "Който? Изчисляване ”показва това масата около компютъра е основният източник на микробна инфекция. Изхвърлените трохи и остатъците от храна привличат милиони бактерии, които живеят, растат и се размножават сред ключовете. Тъй като хората не обръщат внимание на личната хигиена, като например измиване на ръцете преди хранене или след използване на тоалетната, това може да е друга причина за заразяване с клавиатура.
Проучването включва микробиолог, изследващ 33 клавиатури в лондонски офис, W.C. и тоалетна врата. Резултатите показаха, че бактериите, отстранени от ключовете, превишават границата, разрешена от бактериите 150 пъти. Установено е, че една от тестваните клавиатури е 5 пъти по-мръсна от капака на тоалетната. Невъобразимо и все пак вярно.

Това не означава, че е така за всеки, който работи в офиса и използва компютъра повече от 7-8 часа на ден, но вдига тревога за опасностите, ако не спазваме определени правила за хигиена и поведение.
Ако все пак се случи да се храните пред компютъра, уверете се, че сте си измили ръцете, масата е чиста и сте почистили клавиатурата и мишката (трябва да се уверите, че чиста околна среда).

Препоръчваме също така редовно да почиствате клавиатурата и мишката и да премахвате праха от монитора и работните елементи:

трябва да изключите компютъра и да го изключите от контакта.
избършете работните повърхности с мек, антиалергичен, влажен материал (за задържане на прах и бактерии, предотвратявайки разпространението им във въздуха).
разклатете клавиатурата от трохи или други частици, останали между клавишите и дезинфекцирайте със санитарни салфетки (в определен момент се препоръчва дори да извадите клавишите, да почистите пространството под тях и клавишите).

Храненето пред монитора, прибързано, разсеяно, може да доведе до увреждане на венците или зъбите (храната е твърде гореща, студена, твърда, дъвче се неправилно, оказва твърде голям натиск върху зъбите).

5. безсъние

Лишаване от сън в някои случаи доброволно (като бели нощи пред компютъра), но в много случаи причинени от неспазване на хигиената на съня (график на съня, подготовка на съня, подходяща среда), води до промени във всички физиологични функции на тялото и ще се прояви както на поведенческо ниво (раздразнителност, депресия, ниска способност за концентрация), както и по отношение на поддържането на физическата работоспособност и здравето на тялото.

Много важна бележка:

Правете 10-минутна почивка на всеки час или 15 минути на всеки два часа прекарани пред компютъра, отпуснете се и хидратирайте. Прекъсването всъщност означава отдалечете се от бюрото и компютъра си, не само прекъсването на дейността, която в момента се извършва на компютъра.

Използвайте тази почивка, за да отпуснете цялото си тяло (очи, гръб, ръце, крака), да общувате с приятели, семейство, колеги, за здравословна закуска, да заредите тялото си с енергия.