Прекалено високи зони за сърдечен ритъм с отговори тук
Измерих пулса си в покой, като използвах каишката за гръден кош и е на 54 години. На 27 години съм и сегашното ми тегло е 75 килограма (165,3 паунда).
Използвах формулата, за която Уикипедия казва, че е най-малко обективната за получаване на максималния ми пулс:
205,8− (0,685 × 27) = 187,305
С тези данни Runtastic изчисли следните зони на сърдечния ритъм:
Лесно: 120 - 132 Изгаряне на мазнини: 133 - 146 Аеробно: 147 - 159 Анаеробно: 160 - 172 Червена линия: 173 - 187
Но според това изображение в wikipedia, което използва формулата на лисицата и haskell, скоростта ми на изгаряне на мазнини трябва да бъде около 115-135, което е напълно несъвместимо с площите, изчислени от runtastic.
Какво става тук? Знам, че не е възможно да се каже с абсолютна точност, но каква би била приблизително зоната ми за изгаряне на мазнини?
Отговори
„Зоната за изгаряне на мазнини“ е относително недоказана идея за сърдечната честота и загубата на мазнини. Ако искате, можете да разгледате и двата резултата и да разделите разликата и да се стремите към около 133-135. Колко точно обаче ще бъде на практика вашият сърдечен монитор?
Ако се интересувате от отслабване, всяка голяма сърдечно-съдова дейност, съчетана с калориен дефицит, ще ви помогне да отслабнете здравословно. Всъщност само калориен дефицит би работил, но има много допълнителни ползи от аеробните упражнения, които си струва да се правят.