Преходни диети за изграждане на диета и отслабване

Преходна диета/структура

на ста-луд »15 септември 2011 18:11

преходни

В момента съм на диета с дефицит на kcal около 500-700 kcal на ден.

В началото на октомври бих искал да спра диетите след 8 седмици и да се върна към изграждането. Веднъж прочетох (някъде във форума), че трябва добре да планирате диетата си, а не просто да започнете да тъпчете маси в себе си.

Оттук и въпросът: Как да спра правилно диетата си? Увеличавам ли kcal седмица след седмица, докато достигна излишъка от kcal, който имам предвид? Колко високо трябва да бъде това увеличение на седмица? 300kcal повече на седмица е добре?

Бих искал първо да изпробвам натрупването с 3000kcal (не знам колко всъщност имам нужда, за да напълнея доста чисто) и в момента съм на 1700kcal. Така че с 300kcal повече на седмица, това би било преходна фаза от около 4 седмици. Струва ми се отдавна. Това все още ли е необходимо и полезно?