Кожата на корема не е просто мазнина Нова дума Унгарският ежедневник и портал за новини в Словакия

25 февруари 2008 г. 8:00 ч

Кардиметаболичният фактор

коремната обиколка е твърде голяма

нездравословно разпределение на холестерола и другите мазнини в кръвта, т.е. твърде много „лош“ холестерол, твърде малко „добър“ холестерол, твърде много триглицериди.

Колкото по-дебела е талията

Обиколката на талията можем да измерим сами, а именно между най-ниското ребро и таза, по време на максимално издишване. Този размер е чудесен за непрекъснато наблюдение на риска от коронарна болест на сърцето. Тази стойност трябва да бъде по-малка от 88 см за жените и 102 см за мъжете.

Американското общество по кардиологична медицина разработи препоръки, които не изискват нищо освен сила на волята и постоянство. В допълнение към отказването от тютюнопушенето

поне 30 минути физическа активност с умерена интензивност на ден, като ходене, скандинавско ходене, колоездене, танци или плуване

да се храните с високо съдържание на фибри и с ниско съдържание на калории

консумират малко животински мазнини, които съдържат наситени мастни киселини

консумирайте по-големи количества растителни мазнини, съдържащи единични и полиненаситени мастни киселини (зехтин, рапично масло, особено тези, които също съдържат омега-3 мастни киселини)

Така нареченият Критската диета може да помогне много в това. Основните му компоненти са зеленчуци, маруля, плодове, пълнозърнести продукти, нискомаслени млечни продукти, риба, бобови растения, малко месо, включително птици и нискомаслено червено месо.

Всеки, който няма воля или има нужда да се отърве от твърде много тегло, може да избере да отслабне с лекарства. Вече се предлага ново лекарство в 20 страни по света, което добре допълва диетата при хора с наднормено тегло, които също са засегнати от други рискови фактори. Заедно с редовните упражнения, той понижава нивата на кръвната захар, повишава HDL холестерола, понижава нивата и теглото на триглицеридите и намалява обиколката на корема.