Преглед с ниско съдържание на въглехидрати
Всяко начало е трудно. Това е може би най-добрият начин да опиша моя опит с ниско съдържание на въглехидрати. В началото това може да звучи много песимистично. Разбира се, началото беше трудно и дори сега - след две години ниско съдържание на въглехидрати - от време на време имам слабите си минути (или часове). Но ниското съдържание на въглехидрати беше моето спасение. Защото с ниско съдържание на въглехидрати мога отново да се забавлявам с тялото си, да се движа много по-свободно и неформално. И така, нека започнем отначало ...
Първоначалната ситуация: 135 килограма
Като дете вече имах няколко килограма твърде много. С юношеството се влоши - бебешките мазнини не изчезнаха, а се увеличаваха все повече. Е, като млад възрастен, най-накрая тежах огромните 150 килограма. Погледнато назад, бях типичният емоционален ядец. Стрес, гняв, спорове, тъга - шоколадът (или по-точно всичко, което ми дойде пред носа) беше мой приятел и изядох всичко в себе си и всъщност се почувствах по-добре след това. Поне засега.
По някое време настъпи сътресението. По време на работа срещнах човек, който ме заклина, който ме очарова и с когото можех да си представяме бъдеще заедно. Лудостта в това беше, че той ме харесваше такъв, какъвто съм, никога не се предполагаше да ми казва да отслабна. Но в контакта с него забелязах колко несигурно се чувствах в собственото си тяло. Дълбоко в себе си отдавна исках по-добро телесно усещане за по-малко килограми на ребрата. И така започнах.
От грешки на начинаещи и първи успехи
В началото допуснах типичните грешки на новобранеца. Ядях едно и също почти през цялото време, едва ли разнообразно. Бързо се отегчих от стандартната храна. Също така забелязах колко е важно да седим в неделя с хартия и химикал и да напишем списък за пазаруване и седмичен план. Така че разнообразието влезе в игра и аз винаги бях добре подготвен, ако гладувах между тях. Никога не съм гладувал - просто изоставих ястията с високо съдържание на въглехидрати и замених гарнитурите с високо съдържание на въглехидрати със зеленчуци. Не съм променил нищо относно действителния размер на порцията.
Това, което драстично промених с ниско съдържание на въглехидрати, е моето питейно поведение. Не съм докосвал Cola, Fanta и други безалкохолни напитки, както и плодови сокове и студен чай, откакто промених диетата си. О, и разбира се, забраних от менюто шоколад, плодови венци, сладкиши и бисквитки. Противно на очакванията, това не се чувстваше толкова зле, колкото първоначално си мислех. И когато е рожден ден или съм поканен някъде, погледам си парче крем торта като изключение. Толкова много качество на живот трябва да бъде!
Подходът ми към храната също се промени. Винаги, когато щях да сложа нещо в устата си, през първите няколко седмици и месеци се принуждавах първо да обмисля дали просто ям сега, защото ми беше скучно или всъщност бях гладен. В много, много случаи установих, че просто исках да ям нещо, защото часовникът казваше, че е време за обяд или вечеря.
През първите няколко седмици след преминаването на ниско съдържание на въглехидрати се чувствах доста уморен и отпуснат, просто без енергия. Главоболието не направи всичко по-добро. Но преди това бях направил много изследвания и знаех, че тези много типични „симптоми на отнемане след въглехидрати и захар“ ще отшумят след три седмици. И така беше всъщност.
Моят успех: 50 килограма по-малко!
Преди година кантарът показа 135 килограма. Днес това е - благодарение на ниското съдържание на въглехидрати - не по-малко от 50 килограма по-малко. Не е нужно да споменавам, че спортът вече се превърна във фигура в ежедневието ми. В противен случай нямаше да се случи толкова бързо с падащите килограми. Създадох пешеходна група с няколко колеги страдащи и ние сме навън три пъти седмично независимо от времето. Също така се опитвам да ходя поне веднъж седмично на плувен басейн.
Обявих война на килограмите, които сложих през годините и съм на път да го спечеля!