Преглед с ниско съдържание на въглехидрати - част 1
През годините бях качил няколко килограма. Двете раждания на децата ми и следващите години оставиха своя отпечатък. Съпругът ми предпочита домашно готвене с много месо, а децата често са имали зеленчуци, картофено пюре и пиле. Сутрин пресен тост или мюсли.
За съжаление си бях създал навика да ям остатъците от децата си от чинията си. Не исках да оставя нищо да губи - в резултат на което излишните калории буквално се разпръснаха по бедрата ми. Често просто се чувствах муден и безкрайно сит.
Долу килограмите!
Един ден ми беше достатъчно. Исках отново да сваля килограмите и да облека модни дрехи, просто се чувствам добре. Различните диети нямаха смисъл, защото не успях да съчетая диетата на съпруга и децата си с диетата си. Тогава открих диетата с ниско съдържание на въглехидрати. Яжте по-малко въглехидрати? Това звучеше лесно. Само един или два картофа за печене през уикенда - плюс салата.
Скокът в студената вода си заслужаваше
Не исках да страдам отново и през цялото време трябва да се справям без. Затова започнах съвсем просто, като вечерта изрязах въглехидратите. Използвах пилешки рецепти с ниско съдържание на въглехидрати, докато децата ми нарязваха домати и краставици.
Това беше много добре не само за мен, но и за съпруга ми. Накрая вече няма подуване на корема вечер. Спах по-добре. С приятното усещане сутрин ядох пълнозърнест хляб с пресен кварк и хляб. Тъй като на следващия ден се чувствах много добре, ядох значително по-малко хляб.
По обяд имаше ориз, който не ядох както обикновено. Не бях отслабнал в рамките на 3,4 дни, но тялото ми беше много по-удобно. Редовните киселини очевидно бяха намалени наполовина. В добро настроение потърсих по-нисковъглехидратни диетични рецепти и само малко промених списъка си за пазаруване.
Преминаването стана стъпка по стъпка
Сега ядох по-осъзнато и в началото трябваше да внимавам да не консумирам въглехидрати. Замених ги с повече зеленчуци, супи и бобови растения.
Вкъщи проблемът намаляваше, докато го нямаше, от време на време се наслаждавах на два прясно сварени картофа с храната си, това ми беше достатъчно. По пътя беше по-трудно. Изведнъж разбрах, че повечето закуски на улицата са хляб!
След около 3 седмици бях свалил 2 килограма! Отначало малко, но тъй като предпочитах бавен преход, бях доволен от него. През следващите седмици килограмите ми намаляваха бавно, но стабилно. Чувствах се много добре и с това ново усещане за тяло започнах да бягам. 15-20 минути ми бяха достатъчни.
Постепенно тялото ми се промени и накрая отново получи страхотна форма. Изминаха 8 месеца, а аз отслабнах с 10 кг и поддържам теглото си.