Преглед на тренировката за изгаряне на мазнини Защо тренировките с тежести са най-добрият начин за отслабване
Търсите най-доброто упражнение за изгаряне на мазнини? Или тренировка за изгаряне на мазнини по корема? Нека разгледаме фактите в общественото мнение. Какво очаква средният човек да отслабне? Диета с намалена калория, много кардио, гладуване, може би няколко коремни преси, чудеса в телевизионния магазин ... но процентът на перкусии със сигурност не мисли за вдигане на тежести.
Най-доброто упражнение за изгаряне на мазнини е вдигането на тежести?
Медиите създадоха доста силна връзка с нас за дъмбели и огромни мускулни колоси, така че не е изненада, че по-невежият човек автоматично ще се възползва от тази възможност от малък пакет от потребителски методи. Сега обаче се обръщаме срещу утвърдени заблуди и показваме защо, ако трябваше да избираме, смятаме, че тренировките с тежести са най-добрата форма на движение за изгаряне на мазнини.
Първо, нека разберем какво имам предвид под тренировка с тежести. Правите ли стотици повторения с тежести с паунд-лека и някакво изолиращо упражнение в сравнение със себе си? Е, не го правя. Под тренировка с тежести имам предвид, че работите със сложни задачи, които движат няколко мускулни групи и с относително голямо натоварване (около 70-80 процента от вашия максимум), с по-малко повторения, разбира се редовно. Защо това ще бъде най-доброто движение за изгаряне на мазнини?
Защото ключът към изгарянето на мазнините е това, което се случва след тренировка!
Обучението е просто стимул. Самата тренировка е само стимулация и важното е какво идва след нея. Всъщност делът на мазнините, използвани по време на тренировки с тежести, не е толкова висок, но толкова кратък, но много тежък товар ускорява метаболизма дори за целия ден и дори за регенерация след интензивни тренировки, тялото използва мастни киселини като източник на енергия, когато е будно, но също и под прикритието на нощта.