Преглед на предизвикателството за отслабване - Съвети за отслабване
Тази страница се актуализира всяка седмица, не се колебайте да се връщате редовно, за да видите напредъка на моето предизвикателство 😉
До 15-та седмица свалих 10,5 кг. Остават ми 10 седмици за сваляне на 5,5 кг
Преглед на седмица 15
Тази седмица съм малко изненадан: не мислех, че ще загубя нито грам по скалата ... Всъщност започнах програма за силова тренировка, така че си мислех, че увеличаването на мускулите би компенсирало загубата на мастна маса. В крайна сметка все още загубих 400 грама тази седмица; все още е приятна изненада 🙂
До другата седмица!
Към 14-та седмица свалих 10,4 кг. Остават ми 11 седмици за сваляне на 5,9 кг
Преглед на седмици от 12 до 14:
Изминаха 3 седмици, откакто направих равносметка;
Трябва да се каже, че този блог има известен успех; изведнъж исках да направя някои промени по него, отне малко време.
Например: ако искате да отпечатате или имате pdf версия на статиите в блога, можете да кликнете върху този бутон в долната част на всяка страница:
Освен това създадох канал в Youtube, за да интегрирам от време на време рецепти.
По отношение на предизвикателствата опитах HIIT. Отначало наистина е уморително, но свиквате с него след няколко практики. Постигам много бързо в HIIT, чувствам се много по-малко уморен от преди. Резултатът е, че загубих 2,1 кг за 3 седмици, което е около 0,7 кг на седмица.
Това наистина е правилно. Ще продължа в този импулс и ще се поставя в бодибилдинга (винаги HIIT начин, така че интервални тренировки с висока интензивност) .
Днес имам тънко изглеждащо тяло. Мнозина ми казват, че мога да спра да отслабвам, защото така е добре. Проблемът е, че има едно изключително важно нещо, което те не са разбрали: Не се опитвам да отслабна! Моето предизвикателство е да отслабна с 16 кг и да се върна към здравословното си тегло, това е вярно. Реших обаче да го направя, като ребалансирам диетата си. Всъщност, загубата на тегло е само следствие от моето ребалансиране на храната ... Така че, тъй като не планирам да се връщам към обикновената „нездравословна храна“, ще оставя тялото ми бавно да се върне към здравословното си тегло. Може да не е 70 кг, докато се прицелвам, но важното е, че стигам до стабилно тегло, като същевременно се радвам.
В противен случай днес все още имам няколко хакове:
Бих ли показал малко корема в срок? ще видим
Иначе всичко върви добре. Само малка забележка: Докато отслабвах, загубих малко задни части; жена ми беше малко разочарована ... ще трябва да усилим всичко това