Преглед на модела Постенето може да бъде толкова полезно; InnoNature
Обичаме вкусна и здравословна храна. Приготвянето и разбира се самата храна ни доставя радост и трябва да празнуваме и да се наслаждаваме на този процес.
Така че защо да постиш доброволно?
За някои желанието за това вероятно играе роля Мечтано тегло роля. Това, което мнозина може дори да не знаят, е, че гладуването е много повече от това Вашето тяло, вашето благополучие и Твоето здраве може да направи на пълно ниво.
Първо, постенето е свързано физическо почистване, така че да се отървете от замърсителите. Тялото може да се фокусира върху съществените процеси като този Борба с болестта и фокус на възпалението. Като цяло тялото ни използва около 80% от цялата си енергия за храносмилане - можете да намерите повече по тази тема в нашия блог за здравето на червата. Тази енергия се освобождава по време на гладуване и остава повече сила за Лечебни процеси.
Може би сега се чудите защо трябва да гладувате за този процес, защото тялото ни трябва да може да изхвърля токсините и други подобни.
Като цяло това също е вярно, защото без собствените прочистващи механизми на организма не бихме могли да оцелеем. Афект обаче стрес, излагането на отработени газове, изкуствени добавки в храната и др. понякога може да повлияе на тялото ни толкова много, че балансът да бъде нарушен.
Постенето е свързано с популяризиране и подпомагане на вашите собствени почистващи механизми, за оптимално компенсиране на допълнителното натоварване.
Ето какво се случва в тялото ви по време на гладуване:
Собствен на тялото Почистващи механизми са стимулирани и може да се докаже, че помагат дори на сериозни заболявания под контрол, като буквално ги лишават от тяхната среда за размножаване.
И така, какви са ползите от терапевтичното гладуване?
Насърчава се регенерацията, образуването и възстановяването на клетките. Контролираното отказване от храна насърчава образуването и регенерацията на вашите клетки. Това се дължи на факта, че когато гладуването се извършва правилно, определени хормони се освобождават в повишена степен, които допринасят за този процес. Освен това, като гладувате, вие давате шанс на тялото си да се концентрира първо върху тези процеси на регенерация. При постоянен прием на храна, тялото често е твърде заето да го използва.
Между другото, това може да доведе и до по-бавен процес на стареене!
- Нивата на инсулина падат. Поради спадащото ниво на кръвната захар, стойностите на инсулина също намаляват, което също води до общо по-висока продължителност на живота може да допринесе.
- Активират се лечебни процеси. Посочените по-горе точки вече го показват: Липсата на храна може да бъде основен фактор самолечение допринесе. Защото каквато и да е „болест“, тя е една активно обновяване на клетките и регенерацията винаги е необходима. Постенето стимулира прочистващите механизми, тъй като тялото вече разполага с повече енергия за това. Също Възпалителни стойности са инхибирани, което е доказано свързано с цялостното ви благосъстояние.
Духовно пречистване. Почистването и избистрянето на тялото също води до прочистване на тялото ментална област. Постът може да допринесе чудесно за отделянето на постелята от житото на духовно ниво и съсредоточаването върху най-важното. Постът се нуждае от един силна воля и предизвиква вас, вашите „зависимости“ ”(Напр. Захар, кафе), за да се съпротивлявате твърдо . Представяте си предизвикателство, чийто успех е възнаграждаващ на всички нива.
Независимо дали става въпрос за изцеление, детоксикация или ново поставяне на цели - гладуването може да ви помогне да (пре) намерите фокуса си и да слушате все повече вашите истински физически нужди.
Толкова за предимствата, но как точно може в действителност да действа такова лечение на гладно и как успявате да го интегрирате в ежедневието?
Пост в ежедневието?
Има някои често срещани методи, които са повече или по-малко подходящи за интегриране в ежедневието. Има обаче някои неща, които винаги трябва да имате предвид, без значение кой вариант ще изберете!
За да се възползвате от терапевтичния си режим на гладно на всички нива, е важно да се грижите добре за себе си информирам и си дайте достатъчно време за това. Препълнената седмица, в която една среща преследва следващата, не е непременно подходяща. Релаксационни упражнения, йога и Журналиране са прекрасни спътници и задълбочават физическото преживяване емоционално ниво.
2. Включете дни за облекчение и натрупване.
Планирайте всеки 2-3 дни преди и след това действителните дни на гладно, за да подготвите тялото си за следващото време. Тъй като храносмилателната система се нуждае от малка, както за изтегляне на храна, така и за възобновяване Гратисен период и период на аклиматизация.
В менюто са сега Плодове, зеленчуци на пара и ориз. Сега се откажете от силните подправки и се ограничете до каменна или древна сол. Трябва също да пиете много билков чай.
Насладете се на всяка една хапка. Дните на натрупване са прекрасно въведение в по-здравословната диета.
3. Отровата за удоволствие е табу.
Въздържайте се от напълно по време на гладуване Алкохол, кафе, никотин и захар. Защото всички тези така наречени отровни отрови дават на тялото ви много работа - не само облекчаване на тялото, но и трениране на тялото Воля. Все още ли търсите правилната алтернатива на захарта? След това не забравяйте да разгледате нашата подходяща публикация в блога на тема захар!
А сега бихме искали да ви запознаем с някои модели на терапевтично гладуване по-подробно:
Това е Крайната дисциплина на гладуването. Както подсказва името, става въпрос за не добавяне на нищо в тялото, освен вода. И поне от това 3 литра на ден. Цялото нещо не трябва да се прави повече от пет дни. Също така е важно да получите подробна информация, да се подготвите и също така да се консултирате с лекар или алтернативен лекар за да обсъдите дали физическото ви състояние ви позволява да останете без храна в продължение на няколко дни.
Процесът може да изглежда така:
2-3 дни облекчение за подготовка за идващото време
3-5 гладни дни, в които се пие само вода (поне 3 литра на ден) или билков чай
2-3 натрупващи дни, в които всяка хапка се радва два пъти. Тези дни се използват, за да свикне бавно храносмилателната ви система да работи отново.
Сок на гладно
Сокът на гладно предлага нещо по-нежно влизане в пост. Защото по време на това лечение, в сравнение с лечението на гладно с вода, всички те ви служат Хранителни вещества от плодове и зеленчуци като доставчик на енергия.
Поради тази причина този тип пост обикновено е по-лесен за включване в ежедневието. Въпреки това се препоръчва и на вас Време и почивка да вземете за своите гладни дни, за да усетите действително ефекта му и да черпите сила.
Това е особено важно при сокова диета, висококачествена храна да използвате и в идеалния случай правите сока сами. Но определено е тук Чиста природа хип, модерен, популярен: Без добавена захар или консерванти, моля!
Също така трябва да бъде добър микс между Плодови и зеленчукови сокове състоя се. Тъй като плодовете съдържат много естествена фруктоза, поради което трябва да му се наслаждавате с малко сдържаност. Така че соковете с висок процент зеленчуци са идеални.
Процесът е много подобен на този на водното гладуване. В идеалния случай трябва да има между 2-3 дни за релаксация и възстановяване до 7 дни на гладно.
Можете обаче да определите продължителността на вашата сокова диета индивидуално. Възможни са до три седмици, но не се препоръчват за начинаещи. 3-7 дни са идеални за тестване на това, което се случва в тялото ви.
По време на гладуване дните се разпределят през деня 5-7 сока пил. Сега има някои производители, които предлагат готови, студено пресовани сокове и дори ги изпращат. Соковете вече са перфектно координирани по отношение на съдържанието и често съдържат малко допълнителни суперхрани.
Да го направите сами, разбира се, също е прекрасно възможно. Сокоизстисквачка или миксер + торба с ядково мляко е идеална за това. С тези варианти можете, разбира се, да комбинирате съставките според вашия вкус.
Има много ръководства как да извлечете максимума от гладуването на сок. Най-добре разгледайте малко, за да видите кой е подходящ за вас.
Пийте бавно и задръжте една или две глътки в устата си още малко. Допълнителни дъвкателни движения активират храносмилателните ензими.
Пийте също вода и чай.
Ако бързо настинете, можете да използвате и някои сокове загрейте леко и се наслаждавайте като супа.
Супа или смути на гладно
Подобно на сока бързо, но тази форма на гладно е още по-щадяща. Защото в смутитата и супите можете да намерите и витамини Фибри направени от плодове и зеленчуци. Те автоматично работят малко повече пълнеж и така смутито или супата приличат много повече на хранене. Супи все още има по-нежно към стомаха и особено приятно през студения сезон.
Важно е и тук, особено на висококачествени съставки да внимавате наистина да се възползвате от всички витамини и хранителни вещества.
Към Постни дни ядеш ли Супи и/или смутита 3 пъти на ден. Защото супите са разбира се прекрасни Картофи. Пюрираните супи са особено нежни към стомаха и трябва да бъдете особено внимателни, когато ги подправяте. Някои билки са по-добри от други и подкрепят ефекта от гладуването. Те включват:
Дафинов лист, любимец, магданоз, див лук, глухарче, коприва, кориандър, ким, семена от копър, пипер.
Солта, от друга страна, трябва да се използва пестеливо.
Изискванията са подобни на предишните модели на гладно:
Стая себе си 1-2 дни подготовка, както и дни на натрупване след дните на гладуване.
По принцип сокът, смутито и супата на гладно също могат да се комбинират помежду си.
Прекъсващо гладуване
При периодично гладуване (или също Прекъсващо гладуване) не става въпрос за 100% отказ, но ще зависи от конкретен Ритъм на хранене Държани. Това прави този модел на гладно нежен вариант, който може лесно да се интегрира в ежедневието и често дори не носи усещане за отказ.
Как точно може да изглежда това?
Както подсказва името, по време на периодично гладуване, a изоставя храна за определен период от време. Тези периоди на гладуване са много по-кратки, отколкото при класическо терапевтично лечение на гладно.
Тези два варианта са особено популярни:
Постни дни
Редовно включвайте 1-2 дни на гладно в седмицата си, когато не ядете нищо в продължение на 24-36 часа. Преди всичко се възползвате от ДЪЛГОСРОЧНИЯ ЕФЕКТ:
Усещането за ситост настъпва по-бързо и се чувствате по-бдителни и по-продуктивни като цяло. Вашето тяло прибягва до резерви от мазнини по-бързо.
Често претоварваме телата си с твърде много храна. Предложението е голямо и без него е трудно да се направи. Денят на гладно работи като малка почивка и дава на тялото ви време да обработи изграденото.
16: 8 МЕТОД.
Перфектен за На гладно начинаещи: Имате период от 8 часа на ден, в която хората се хранят. През останалото време (16 часа) се справяте без твърда храна и висококалорични напитки. Тъй като си прекарвате прекрасно лягане това е особено нежен метод на гладно. Тук също е това Дългосрочен ефект целта:
Изгарянето на мазнините се увеличава, възпалителните процеси се подобряват и се стимулира производството на нови клетки.
По-специално периодичното гладуване може лесно да се интегрира във вашето ежедневие и след известно време може да се почувства като нормален ритъм на хранене, който не изисква големи жертви.
Независимо кой тип бърз сте избрали, уточнете предварително дали гладуването дори е опция за вас. Дори ако тялото ни е в състояние да се откаже от приема на храна за известно време, има изключения, при които се изисква особено внимание.
Ето един поглед на различните модели и предимства:
Как все още можете да подкрепите ефекта от терапевтичното лечение на гладно?
В допълнение към общите съвети, които споменахме в началото, има, разбира се, допълнителни допълнения, с които Ефектът от гладуването ви се поддържа може да бъде.
Например, знаехте ли това Суперхрани особено полезно, когато става въпрос за Детокс отива?
Суперхраните се характеризират с особено високо ниво Хранителна плътност от, поради което те отговарят на името си и също са прекрасни като допълнение продължи бързо.
Нашите ТУРМЕРИКА + ЕЧМЕННА ТРЕВА Superfood Mix е пълен с аминокиселини, витамини и микроелементи и просто като го разбъркате във вода или плодов сок можете да го добавите към режима си на гладуване на сок, смути или супа интегрират.
Куркума + ечемичена трева MIx
Крайната комбинация от суперхрана от куркума и ечемичена трева привлича все повече и повече внимание. И с право! И двете суперхрани са традиционни помощници за всички области от векове. По-специално в Аюрведа те се използват редовно - независимо дали в тенджера или за благополучие!
✔ Естествено снабдяване с аминокиселини, витамини и микроелементи
✔ 100% натурални съставки и веган с биологично качество
✔ Произведено в Германия
✔ С всяка закупена био храна „Turmeric Barley Grass Mix“ Superfood от InnoNature е възможно училищно хранене за деца в Африка (Бурунди).
Джулия ЛангКонсултант за холистично здраве® и основател на InnoNature.
Пожелавам ви успех по пътя ви и изпращам топли поздрави и високо ниво на благосъстояние.
6 коментара
Благодарим Ви за обратната връзка! Щастливи сме, че нашата статия ви харесва и че събирането на билки сега през май е разбира се отлична идея.
С уважение и високо ниво на благосъстояние
Здравей скъпа Катя, благодаря ти за твоя коментар! Колко страхотно това гладуване успя да ви подкрепи при възстановяването. Имахме много сходни преживявания, поради което наистина искахме да споделим тази тема!
Топъл поздрав и високо ниво на благосъстояние
Екип InnoNature
Мила Джулия,
Благодарим ви за вашата поща, която осветява постенето от всички страни. Да, понякога се чувствате малко несигурни, но не можете да сгрешите с постенето. Това е само смелостта да скочите в студената вода, но вие също така показахте много възможности как и с какво можете да поддържате тялото.
Трябва да свикнете и да се подготвите добре. За да направите прясно пресован сок от диви билки, трябва да отидете на колекционерска обиколка. В момента (май) е прекрасно време, защото всичко никне отново.
И така, благодаря отново и най-добри пожелания
Мога само да препоръчам гладуване. Имах кошери по цялото тяло в продължение на една година и не можех да ям повечето храни. Лекарите не знаеха какво да правят по-нататък. Бях отчаян. След това по някое време, от отчаяние, реших да се "настроя на нула", така да се каже, и постих една седмица, само със зеленчуков бульон и сокове. Кожата ми се подобри и непоносимостта към хистамин намаля. След пост кошерите никога не се връщаха. Беше просто невероятно!
Благодаря за коментара! Добре можем да разберем, че това, което правите сами, не винаги може да бъде интегрирано в собствения ви график. За щастие има прекрасни производители на сокови гладувания с много различни програми точно за тази цел. Кратко изследване ще ви даде информация много бързо. Можете да търсите според личните си приоритети: стъклена или пластмасова бутилка? Плодови или зеленчукови сокове?
Насладете се на вашите изследвания и разбира се на лечението!
Екипът на InnoNature ви желае високо ниво на благосъстояние