Преглед на MillionFriends - тествах го! Храним се здравословно
Всеки човек е уникален! Това не само засяга личността на човека, храносмилането работи и индивидуално за всеки човек. С програмата MillionFriends всеки вече има възможност да тества личната си диета. Направих точно това за вас сега.
На пръв поглед обещанията на MillionFriends са големи. Така че трябва да опозная по-добре метаболизма си и да оптимизирам диетата си с минимални корекции. В началото звучи добре.
Зад него стоят учени от университета в Любек. Това вдъхва доверие, така че аз също си изпратих тест за милион приятели. Идеята им е да направят заключения относно индивидуалната диета въз основа на индивидуалния ход на стойностите на кръвната захар. Това ме заинтересува и поръчах тестовия комплект.
Разпаковане - Започнете объркано, но само за кратко
След няколко дни получих цяла кутия, пълна с всякакви неща. В него имаше десетки кутии и парчета хартия, така че изглеждаше много объркващо на пръв поглед. След като разгледахме съдържанието за няколко минути, всичко беше ясно. Това, което в началото изглежда малко сложно, всъщност е доста логично и добре подготвено. Ясно ръководство ще ви води стъпка по стъпка през кутията. Всичко е индивидуално номерирано и има план за преглед за всяка стъпка. Ако следвате инструкциите, няма да имате проблеми с него.
Сензорът - просто се поставя и не пречи
За нула време сензорът беше приложен. Беше по-лесно от очакваното и дори не го усещате. Да си призная, мислех, че би било неприятно да се разхождам със сензор на ръката си в продължение на две седмици. Но тогава не знаех, че това всъщност не тежи нищо и че можете просто да продължите с всичко, което искате. Дори седмичното ми обучение по плуване не беше проблем. Закрепеният сензор се задържа. Само през първия ден трябва да сте малко внимателни, лепилната повърхност се нуждае от време, за да се втвърди.
За да бъда честен, най-голямото предизвикателство за мен по време на теста ми за MillionFriends беше да се сетя да чета сензора на ръката си на всеки осем часа. Той има памет, която може да съхранява нивото на кръвната захар общо за осем часа. В това време трябва да се приближите до сензора с четец и той се отчита и осемчасовата времева рамка започва отначало. Всъщност просто, просто трябва да помислите за това. Ако го забравите, и това не е толкова лошо. В края на деня храненето може да не може да бъде оценено.
Крайни препарати - анамнеза и проба на изпражненията
Преди да започнете, има лист с анамнеза, който трябва да попълните. Дадени са общи въпроси за здравето и храненето и моите навици. Листът за анамнеза е интегриран в специално приложение MillionFriends, но бих искал да стигна до това по-подробно по-късно.
Сега е необходима проба за изпражнения. В кутията има отделен контейнер и инструкции как да го съберете най-лесно. Това е нулево отнемащо време или отвращение, върви супер бързо и веднага свършва отново. След това контейнерът трябва да бъде изпратен до пощата възможно най-скоро и просто се предава там в предварително франкирана кутия - готово.
Принципът - изисква дисциплина, но е логичен
Беше малко по-взискателно да планирате ежедневното си хранене. Можете и трябва да продължите да ядете всичко, което сте яли досега. Има обаче малко нещо специално. Преди и след всяко хранене трябва да има период от два часа, през който нямате право да ядете. Това е единственият начин да разберете точно кой обрив на кръвната захар се съчетава с кое хранене. Ако не се придържате към този период, храненето не може да бъде оценено. Освен това всички ястия трябва да се консумират в рамките на 20 минути.
Последното обикновено не беше проблем, защото така или иначе ям доста бързо. По време на двата часа между храненията обаче за първи път осъзнах колко мезете тук-там малки неща през целия ден - или по-скоро сте свикнали да хапвате, вече не ви е позволено да го правите.
Предизвикателства - улеснете старта много по-лесно
Както при всичко, първо трябва да свикнете с програма и да свикнете с нея. Тук обаче предизвикателствата, предложени от MillionFriends, ви дават ориентация. Предлагат ви се фиксирани ястия, с помощта на които можете да тествате дали трябва да се храните вечер или сутрин, кои гарнитури се понасят най-добре или е по-добре да пиете сода или сок и много други. Всичко, което ядете, се въвежда в специално предоставено приложение, което след това ви предоставя цялата информация за хранителните стойности и калориите.
Приложението - интуитивно и сведено до най-важното
Докато сензорът автоматично записва нивото на кръвната захар, вие сами сте помолени да въведете храната си в това приложение MillionFriends. Това е почти интуитивно. Натискате „+“, за да създадете ново хранене и предложенията се отправят веднага щом въведете ястието. Предизвикателствата вече са поставени и просто се активират.
Единственият недостатък: огромната база данни с възможни ястия означава, че ежедневните ястия понякога се съдържат няколко пъти по различни начини. Необходим е малко здрав разум, за да изберете този, който най-много ви подхожда. Като алтернатива, просто въвеждате хранителните съставки поотделно, тогава определено сте прави.
Хранителните стойности и съставът на съставките се съхраняват навсякъде. В идеалния случай предварително претегляте всичко, което ядете. Въпреки че имате кухненски везни със себе си в стартерната кутия, ако сте навън и нямате везни под ръка, ще получите полезни предложения за размера на порциите. Грешките в записа се прощават, защото ако сгрешите, всичко може да бъде променено и изтрито отново.
Оценката - обширна и проницателна
Ако сте старателно въвели всичко в приложението MillionFriends в продължение на две седмици, четецът ще бъде върнат по пощата безплатно в друга кутия, която вече е включена.
За мен това беше само седмица по-късно и имах своите резултати. Те се показват автоматично в приложението. За да можете да видите това и да не се налага да го проверявате всеки ден, има и имейл. Във всеки случай винаги получавате имейл, когато ви очаква нещо ново и по този начин сте добре насочени през програмата.
Но тогава наистина трябва да се занимаете с оценката. Той е много подробен и сложен. Няма да видите всичко само с един поглед. Всеки, който е завършил предизвикателствата си, също ще получи добър старт тук. Тестваните отделни ястия се подреждат едно под друго в зависимост от интензивността на обрива на кръвната захар. Това ви дава вашите лични „върхове“ и „провали“. Освен това сте информирани за вашия индивидуален тип диета. За мен това е "дебелият". Това означава, че мога да използвам мазнини, за да регулирам малко обрива си в кръвната захар.
Анализът на микробиома - т.е. пробата на изпражненията - става наистина вълнуващ. Отнема малко повече време. За мен отне малко повече от три седмици. Но получавате целия състав на „милиона приятели“ (бактерии) в червата, показан в приложението. Те също така ви казват за какво са полезни и как стоите по отношение на средното население. Това е твърде индивидуално, а също и твърде изчерпателно, за да навлизаме в него в детайли. Отнема около 15 минути, за да кликнете върху целия отчет и да прочетете всичко - много информативно, добре инвестирано време!
Заключение за моя опит с MillionFriends
Първо, бих направил 14-дневната програма на MillionFriends отново по всяко време. Разбира се, досадно е от време на време, че трябва да изчакате два часа и дори не можете бързо да вземете лека закуска от хладилника. Бих искал да имам шприц между тях, вместо просто да пия вода през цялото време. Освен това - беше лято - често ме питаха какво „нещо“ имам на ръката си. С тениска или в открития басейн все пак видяхте сензора. Свиквате и с двете, и това не бива да пречи на теста.
Това, което получавате накрая, е не по-малко от ръководство за това как изглежда идеалната диета за вас лично. Вече не е нужно да вярвате на съмнителни диети или хранителни обещания. Благодарение на MillionFriends, сега знам точно какво е добро за мен.
Кой знае по-добре от собственото ми тяло. С тестовата програма най-накрая има начин да можете да го попитате. Оттогава отново се храня по-осъзнато. Още по-добре: На 100 процента съм сигурен, че се храня по-правилно. Чувства се добре!
10% ВАУЧЕР ЗА ОТСТЪПКА ЗА ВАШИЯ ЛИЧЕН ТЕСТ ЗА МИЛИОНИ ФРИЙЪНС: „wiressengesund10“