Преглед на книгата Естествено годен и тънък; Собствен начин
Тази публикация съдържа рецензия (получавате копие за рецензия) и партньорски връзки. Повече за това тук.
Днес бих искал да ви запозная с абсолютно удоволствие. Томболата от миналата неделя за възглавниците на седалките продължава до края на тази седмица - и кой знае - може би ще можете да спечелите тази красива книга от утре: Естествено годна и тънка от Ercan Demir с Julien Wolff
Съдържанието
На пазара вече има многобройни книги, които ще ви помогнат да отслабнете и да станете по-здрави. Ако все пак някой иска да се открои, трябва да направи много за това. Ерджан Демир има най-добрите предпоставки за това: той обучи София Тиел и по този начин я изведе на върха. От друга страна, точно този факт в началото ме боли в стомаха. Страхувах се, че обучителят ще разчита главно на тази „помощ за продажби“ и че съдържанието няма да ме взриви.
Далеч от това - след като го прочетох, знам защо Ерджан Демир е толкова известен. Той наистина има представа за това, което пише и също може да го разкаже. Той се обръща главно към жени и момичета, които току-що са започнали да тренират или дори са напълно начинаещи. Стилът му на писане понякога е мотивиращ, понякога информативен, понякога напорист, но винаги много уважителен. През цялото време се чувствате така, сякаш разговаряте с добър приятел, който ви уважава и цени. За да предадете тези чувства чрез книга, първо трябва да създадете.
Както винаги с книгите от riva Verlag, дизайнът също е много успешен - ясна структура, красиви снимки и изчистени текстови полета - какво повече може да искате?
Така че сега говорих достатъчно за "атрибутите" - нека най-накрая да стигнем до съдържанието. Ако все още не познавате Ерджан Демир, ще научите няколко подробности за кариерата му и общия му път със София в първата глава. Обикновено намирам тези уводни кръгове за малко скучни, тъй като те само ме забавят по пътя към съдържанието. В този случай обаче беше много вълнуващо да видим например как Еркан овладява различни препятствия (нощни смени, разкъсване на кръстосани връзки) - ако може да направи нещо подобно, по-малките предизвикателства в ежедневието не трябва да ни спират.
След това той хвърля светлина върху психичните аспекти - като темата за мотивацията или най-често срещаните оправдания. Разбира се, имаше няколко добре познати точки (напр. „Визуализирайте“ и „няма време за спорт“), но също така и нови аспекти (например приемете и уважете гените си). Също така мислех, че е хубаво, че той се занимава и с класически проблеми като „Прекалено съм дебел за силови тренировки“.
След това следва сърцето на книгата: главата за силови тренировки. На първо място, авторът навлиза в теорията с много подробности. Защо изобщо трябва да правите силови тренировки (това ви прави по-здрави и по-стройни например), как можете да тренирате безопасно, какви видове упражнения има, какви тежести са полезни, кои основни принципи се прилагат за тренировките и какви (полезни) аксесоари за тренировка можете да закупите - това са само част от повдигнатите въпроси. Бяха представени и някои пълни примерни планове за обучение.
Упражненията следват веднага след това. Тук забелязах и единствените две точки на критика. Разгрявката се състои само от 3 упражнения, което според мен е твърде малко. Също така не съм сигурен дали наистина можеш да научиш някой толкова сложен като Чистотата и дрънкането в книга. Въпреки това, поради много подробните описания и многото отделни снимки, авторът го е направил, както е възможно в тази рамка.
Повечето упражнения са предназначени за фитнес залата и изискват машини, щанги или дъмбели. Всеки път, когато разберете кои мускули са насочени, колко повторения и сета трябва да изпълните и колко дълги трябва да са почивките. С тези ясни инструкции дори напълно начинаещ може спокойно да започне да тренира. Това е последвано от още няколко упражнения без оборудване (в случай, че сте напр. На пътуване) и кратка глава за правилната регенерация.
Главата за храненето отново ме изненада положително. В повечето случаи тази тема се третира доста пренебрегвана в чисти учебни книги. Тук обаче авторът отдели време, за да опише първо теорията много ясно, да състави многобройни полезни съвети (напр. Стратегии срещу апетита или време за хранене) и след това представи някои рецепти. Между другото, те са изненадващо добри - мощната купа за тофу със сладки картофи, например, наистина отне само 20 минути, имаше страхотен вкус и беше много лесна за готвене. Фактът, че бяха изброени и всички хранителни стойности, разбира се беше голям плюс.
В обобщение, мога да препоръчам книгата на всяка жена, която се занимава сериозно с тренировки с тежести или която просто иска да стане по-добра и да свали няколко килограма.
Все още не сте сигурни? Тук можете да намерите повече информация и откъс от книгата.
На този етап бих искал да благодаря на riva Verlag за копието на рецензията.