ПРЕГЛЕД НА КНИГАТА DETOX-YOGA ОТ АЛЕКСАНДРА РИТИНГЕР Александра Ритингер
Първата ми книга беше публикувана на 9 октомври 2019 г.
DETOX-YOGA: Свеж ум - силно тяло - чиста жизнена енергия6-седмичната програма с йога, възстановяване и прана на гладно
В продължение на много години от живота си, поради собственото си физическо състояние, отделих специално внимание на йога, детоксикация и хранене и накрая оставих шестседмична програма да възникне от самосъзнанието ми. Целта ми беше да предам ново съзнание за много хора за произхода на болестите, за природата и естествеността на човешкия вид, душата и високата цел на йога, осъзнаването какво всъщност е съзнанието.
В книгата си съм събрал най-важните за мен компоненти, които са ми помогнали да възстановя тялото си отново и най-вече да намеря все повече сили в душата си. Фокусът на шестседмичната програма е върху физическото ниво, но също така показвам как е възможно да накарате мислителя да си почине, да намери собствената си духовна сила и как 8-кратният път на йога може да бъде приложен на практика. Ние, хората, сме твърде сложни, за да обработим всички нива на съществуване в една книга. Но тази книга е добра и важна стъпка за начало или за подпомагане на напреднали йоги в преследването на тяхната цел.
Според мен съдържанието на моята книга съдържа много информация и знания, които не само са полезни за йогите, но и помагат на всички хора да решат някои от основните проблеми на днешния ден. Появата на голям брой заболявания и симптоми, които засягат нас хората, ще бъде обяснена в хода на тази книга и ще обясня колко повече влияние имаме върху тяхната поява, но преди всичко върху възстановяването, отколкото често си мислим. Ако от една страна знаете как да го направите и - много важно - да го направите.
Шестоседмичната детокс йога по принцип може да се провежда и без йога. Точно както правя с групата си в годишния си лек „Подходящ за пролетта“. Те са ефективни мерки за детоксикация, реминерализация и ревитализация на тялото, придружени от растителна диета. Като натуропат дори препоръчвам да отделяте време за това лечение веднъж годишно.
СЪДЪРЖАНИЕ
Част I: МЪДРОСТТА НА ЙОГА
1. Пътят на себепознанието
2. Осъзнайте какво е съзнание
3. Панчакошите
4. Енергийни канали и центрове: нади и чакри
5. Ащанга йога - осемкратният път на Патанджали
Част II: облачно или чисто - как трябва да бъде тялото ви?
1. Пречистването на тялото чрез йога техники
2. Отрова за тялото, ума и душата
3. Здравето като естествено състояние
Част III: ВИЕ СЕ ОНОВО ЯДЕТЕ
1. Тригунасите
2. От прана и био-фотони
3. Как природата си помисли за храненето за нас?
4. Вода и сол - градивните елементи на живота
5. Хранителен дефицит, дължащ се на растенията?
Част IV: ВАШАТА ЙОГА ПРАКТИКА
1. Йога е изкуството на наблюдението
2. Медитацията - изкуството да бъдеш
3. Пранаяма - изкуството на дишането
4. Асана - изкуството да се движиш
5. Малък избор от множеството асани
6. Сурия Намаскара - поздрав към слънцето
7. Pawanmuktasana ред 1: антиревматични асани, ред 2: храносмилателни асани, ред 3: асани за освобождаване на енергийни блокажи
8. Вашата ежедневна йога рутина
Част V: БЪРЗИТЕ СЕДМИЦИ НА DETOX PRANE
1. Превърнете облачно в чисто
2. 1-ва седмица: вашата диета
3. 2-ра седмица: червата ви
4. 3-та седмица: вашият черен дроб
5-та 4-та седмица: вашата съединителна тъкан
6. 5-та седмица: бъбреците ви
7-ма 6-та седмица: може ли да е малко повече?
8. Защо да спираме, когато е най-добре?