Преглед на книгата Автоматично отслабване; Собствен начин
Тази публикация съдържа рецензия (получено копие на рецензия) Връзки Връзки. Повече за това тук.
Що се отнася до нехудожествените книги, като цяло съм по-фен на печатните копия. Понякога обаче толкова се интересувам от дигитално копие, че умело пренебрегвам предпочитанията си. Такъв е случаят и с „Автоматично отслабване“ на Dr. Мед. Доминик Доцауер.
Съдържанието
Откакто се запознах с Доминик на първата конференция за фитнес блогъри, следя отблизо неговия блог. Поради обучението му мога да бъда сигурен, че той знае точно за какво говори. В същото време обаче, преди да я прочета, се опасявах, че тази книга може да е малко прекалено техническа. Никога не се знае с лекар.
В този момент аз просто се развалям: притесненията ми бяха абсолютно неоснователни. Един от големите плюсове на книгата е стилът на писане. През цялото време имах чувството да си бъбрим с добър приятел - приповдигнато, мотивиращо и в същото време винаги малко взискателно.
Можете да повлияете на начина си на живот, но не можете просто да „изхвърлите“ мазнините. Добре, може би ако отрежете ръка.
В допълнение към този приятен и плавен стил на писане, съдържанието също не трябва да крие. На малко повече от 100 страници авторът се занимава предимно с психологическите аспекти на отслабването. Това има смисъл, тъй като има хиляди различни "диети". Но ако главата ви не се съчетае с нея, няма да имате успех в никакъв случай.
В началото първо ще разберете каква е зловещата сила на волята, каква е разликата между системите и целите и защо трябва критично да преразгледате вашата възприемана идентичност. За абсолютно начинаещите след това се разглеждат накратко 4-те най-важни факта за отслабването (дефицит на калории, прием на протеини, спорт и упражнения, качество на храната). След това се преминава направо към изпълнението и вие се сблъсквате както с глад, така и с интуитивно отслабване, както и със загуба на тегло с преброяване на калории. Тези два варианта са насочени към много различни типове хора - следователно мога много добре да си представя, че всеки ще намери подходящ метод за себе си.
Успешен си с цел само ако си я постигнал. Една система продължава вечно.
Като цяло това, което наистина ми хареса в тази книга, беше, че не само бяха похвалили добре познатите класики, но и че непрекъснато получавахте нови материали. Доминик Доцауер също се обръща към добре познатите твърдения. В същото време обаче той представя стратегия (която е любопитна), която ще работи много по-добре за повечето.
Също така научих нещо или две относно преброяването на калории (напр. Да обърна повече внимание на разликите между варени и сурови количества или калории).
Мозъкът ви ви обича и иска да ви предпази от глад.
Във втората част на книгата ще ви бъдат представени и много специфични стратегии за типични „проблемни ситуации“. Това включва напр. Глад, емоционална храна, социални събития, други хора (като например работа с деца или съквартиранти) или плато на кантара.
Наистина чувствате, че авторът знае точно за какво говори и че взима своите читатели, където и да се намират. В допълнение към много класически стратегии, тук има и много нова информация. Например, бях особено очарован от теорията за тълкуване на страха като вълнение. Вероятно не само ще изпробвам този подход при отслабване.
Докато дигиталната книга е практична, тъй като можете да получите допълнителна информация директно чрез връзки (което също е възможно от време на време в тази книга), на мен, като признат любител на дизайна, липсва малко външния вид. Книгата е лесна за четене и много приятно структурирана - но все пак е-книга. От време на време забелязвах и малко неравен състав. Доминик Доцауер обаче вече ме информира, че е в процес на актуализация, в която тези подробности ще бъдат коригирани.
Като цяло бях силно впечатлен от тази книга и мога да я препоръчам като съпътстващо четиво за всяка диета или промяна в диетата.
На този етап бих искал да благодаря на Доминик Доцауер за копието на рецензията.