Преглед на диетата на TLC Може ли да намали нивото на холестерола за рецепта Ръководство за рецепта Française |
Долния ред
TLC диетата е една от малкото диети, последователно класирани сред най-добрите от здравните експерти в света.
Той е предназначен да насърчава по-добро здраве на сърцето и да понижава нивата на холестерола чрез комбиниране на здравословни хранителни навици с промени в начина на живот и стратегии за контрол на теглото.
Нещо повече, той може да бъде ефективен и при лечение на други състояния, като понижава нивата на кръвната захар, контролира нивото на кръвното налягане и контролира талията.
Тази статия разглежда TLC диетата, нейните потенциални плюсове и минуси.
Какво представлява TLC диетата?
TLC диетата, или терапевтичният начин на живот променя диетата, е здравословна диета, предназначена да подобри здравето на сърцето.
Той е разработен от Националните здравни институти, за да помогне за намаляване на риска от сърдечни заболявания и инсулт.
Целта на диетата е да сведе до минимум нивата на общия холестерол в кръвта и "лошия" LDL холестерол, за да поддържа артериите чисти и да оптимизира здравето на сърцето.
Той действа чрез комбиниране на елементи на диета, упражнения и контрол на теглото, за да помогне за предпазване от сърдечни заболявания.
За разлика от други диетични програми, TLC диетата трябва да се спазва дългосрочно и трябва да се разглежда като промяна в начина на живот, а не като модна диета.
В допълнение към понижаването на нивата на холестерола, TLC диетата е свързана и с множество други ползи за здравето, вариращи от засилена имунна функция до намален оксидативен стрес (1, 2).
Как работи
TLC диетата е комбинация от диета и промени в начина на живот, които доказано подобряват здравето на сърцето.
Те включват промяна на видовете мазнини, които ядете, и увеличаване на приема на съединения, които са полезни за здравето, като разтворими фибри и растителни стерини, които могат да понижат нивата на холестерола.
Той също така свързва диетичните промени с повишената физическа активност за контролиране на теглото и укрепване на сърдечния мускул.
Основните препоръки за спазване на TLC диетата са както следва (3):
Спазването на TLC диетата обикновено включва увеличаване на приема на плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, бобови растения, ядки и семена, за да увеличите приема на фибри.