Преглед на диетата на HMR Работи, за да отслабнете Ръководство за рецепти за рецепти
Healthline Diet Score: 2,5 от 5
Постоянно класирана като една от най-добрите краткосрочни диети за отслабване на пазара, диетата за управление на здравето (HMR) е популярна сред диетите, които търсят бърз и удобен начин за отслабване. .
За разлика от другите диети, той е практически без усилие и разчита на предварително опаковани продукти, които да заменят висококалоричните храни.
Изказани са обаче опасения относно неговата ефективност, безопасност и способност за насърчаване на дълготрайно отслабване и поддържане.
Тази статия разглежда HMR диетата, нейната ефективност, потенциални ползи и вреди.
НИСКИ РЕЗУЛТАТ: Диетата HMR се състои предимно от предварително опаковани храни, предназначени да намалят приема на калории. Това ограничение на калориите може да доведе до краткосрочна загуба на тегло. И все пак е скъп, висококалоричен и в дългосрочен план неустойчив.
Какво представлява HMR диетата?
Диетата HMR замества обичайните храни във вашата диета с предварително опаковани предястия, шейкове и закуски, за да намали калориите и да насърчи загубата на тегло.
Планът е разделен на две фази - фаза за отслабване, последвана от фаза за поддържане на тегло.
По време на първата фаза се препоръчва да се консумират само HMR продукти с допълнителни порции плодове и зеленчуци.
Това е план "3 + 2 + 5", който включва ядене на поне три HMR шейка, две HMR хранения и пет порции плодове и зеленчуци на ден.
Във втората фаза редовните храни се въвеждат бавно и се консумират заедно с два HMR продукта на ден.
Някои пакети включват също помощ за онлайн обучение, медицински контрол и срещи на място, в зависимост от това къде живеете.
Работи ли за отслабване?
Диетата HMR е много нискокалорична - всяко хранене осигурява по-малко от 300 калории и разклаща по 100 до 160 калории.
Ако ядете само препоръчаното количество, ще консумирате приблизително 1000 калории на ден плюс няколкостотин повече калории за всяка допълнителна порция плодове и зеленчуци.
Яденето на по-малко калории, отколкото изгаряте, е ключът към отслабването. Следователно намаляването на калориите чрез спазване на HMR диетата може да бъде от полза, ако загубата на тегло е вашата основна цел.