Преглед на диетата на Джени Крейг Действа при отслабване
Джени Крейг е диетична програма, която осигурява структура и подкрепа за хората, които искат да отслабнат и да ги пазят.
Програмата предлага нискокалорични предварително опаковани ястия и предлага персонализирана подкрепа от консултант.
Целта е да извадите предположенията какво да ядете и по този начин да опростите загубата на тегло.
Тази статия прави преглед на ефективността на диетата на Джени Крейг и предоставя съвети за започване.
Разбивка на рейтинга
- Обща оценка: 3.5
- Бърза загуба на тегло: 4
- Дългосрочна загуба на тегло: 3
- Лесно за следване: 5
- Качество на храненето: 2
ДОЛЕН РЕЗУЛТАТ: Диетата на Джени Крейг е доста добре документирана за отслабване, но повечето ястия и закуски са предварително опаковани и обработени. Това е доста скъпа диета и преминаването към редовно хранене може да бъде трудно.
Диетата на Джени Крейг включва ядене на предварително опаковани ястия и работа с личен консултант на Джени Крейг, за да постигнете целите си за отслабване.
Има няколко стъпки, за да започнете.
Стъпка 1: Регистрирайте се за план на Джени Крейг
За да започнете диетата на Джени Крейг, първо трябва да се запишете в платен план.
Можете да направите това в местния център на Джени Крейг или на уебсайта на Джени Крейг.
Има първоначална регистрация и месечен членски внос, плюс разходите за хранене Джени Крейг.
Таксата за регистрация обикновено е под $ 100, а месечният абонамент е около $ 20 на месец. Храната струва около 150 долара на седмица, в зависимост от елементите, които сте избрали.
Стъпка 2: Запознайте се с вашата консултантка Джени Крейг
След като се регистрирате, ще ви бъде назначен личен консултант на Джени Крейг. Ще се срещате с него поне веднъж седмично, на практика или в местния център на Джени Крейг.
Този консултант ви предоставя план за диета и упражнения за отслабване, идентифицира силните ви страни и ви помага да преодолеете препятствията по пътя.
Стъпка 3: Яжте ястия и закуски на Джени Крейг
За да опрости процеса на отслабване, Джени Крейг осигурява три предястия и две закуски всеки ден, които могат да бъдат взети в местния център на Джени Крейг или изпратени до вашия дом.
Тези артикули идват от каталог с над 100 възможности за избор и обикновено са замразени или стабилни на рафта.
Планирайте да добавяте плодове, зеленчуци и млечни продукти към вашите ястия и яжте допълнителна закуска по ваш избор всеки ден.
Стъпка 4: Преход към домашни ястия
След като загубите половината си тегло, ще започнете да намалявате пристрастеността си към ястията и готвенето на Джени Крейг няколко дни в седмицата.
Вашият консултант Джени Крейг ви предоставя рецепти и съвети за размера на порциите, за да можете да научите реални стратегии за отслабване и поддържане на теглото.
След като постигнете целта си за отслабване, постепенно изрязвате храната на Джени Крейг, докато приготвите всичките си ястия.
Дори и след като постигнете целта си за отслабване, можете да продължите да работите с вашата консултантка Джени Крейг за мотивация и подкрепа, стига да оставате ежемесечен член.
обобщение Джени Крейг е диетична програма, базирана на абонамент, която предлага предварително опаковани ястия и закуски, както и персонализирана консултантска подкрепа, която да ви помогне да постигнете целите си за отслабване.
Диетата на Джени Крейг е създадена, за да помогне на хората да отслабнат, като намалява калориите чрез контролирани порции ястия и закуски.
Повечето предястия съдържат между 200 и 300 калории, докато закуските и десертите варират от 150 до 200 калории.
Типичната диета на Джени Крейг осигурява между 1200 и 2300 калории на ден, в зависимост от вашия пол, възраст, ниво на активност и цели за отслабване.
Упражненията не са задължителни, но за подобряване на резултатите се препоръчват 30 минути физическа активност, пет дни в седмицата.
Според уебсайта на Джени Крейг, средният член губи от 1 до 2 паунда (0,45 до 0,9 кг) седмично в програмата. Тези твърдения се подкрепят от научни изследвания.