Преглед на диета SlimFast Действа при отслабване
Диетата SlimFast е популярен инструмент за отслабване от десетилетия.
Състои се от заместители на храна и хранителни продукти, предназначени да насърчават загубата на тегло.
Неговият опростен, практичен и лесен за изпълнение план постигна широк успех.
Но мнозина се чудят дали наистина работи, както и дали е устойчиво.
Тази статия разглежда по-отблизо плюсовете и минусите на диетата SlimFast.
Разбивка на рейтинга
- Обща оценка: 2.75
- Бърза загуба на тегло: 4
- Дългосрочна загуба на тегло: 2
- Лесно за следване: 3
- Качество на храненето: 2
ДОЛЕН РЕЗУЛТАТ: Диетата SlimFast е прилична диета за отслабване, ако сте готови да замените по-голямата част от ежедневната си храна с готови закуски и шейкове. Това е лесно краткосрочно решение, но може да не е най-добрата дългосрочна инвестиция.
SlimFast Diet е програма за частично заместване на хранене, която включва ядене на две заместващи ястия на ден, в допълнение към три закуски.
Вие сами приготвяте храна, въпреки че има насоки за това кои храни да включват и колко калории трябва да съдържа.
Като замените обичайните си ястия и закуски с предварително приготвени, нискокалорични решения, можете да намалите дневния си прием на калории, което води до загуба на тегло.
Средно диетата SlimFast осигурява около 1200 калории на ден за жените и 1600 калории на ден за мъжете.
Заместващите ястия са богати на протеини, които могат да помогнат за намаляване на апетита и приема на калории (1).
Диетата SlimFast също твърди, че помага да поддържате метаболизма си изгарящ и да предотвратите глада.
Препоръчително е диетата да се комбинира с поне 30 минути упражнения на ден, за да се поддържа загуба на тегло.
обобщение SlimFast Diet е програма за частично заместване на храненето, която намалява приема на калории в подкрепа на загубата на тегло.
Ако се спазва правилно, диетата SlimFast може да бъде ефективен начин за отслабване.
Той работи, като намалява приема на калории, за да създаде калориен дефицит, когато изгаряте повече калории, отколкото ядете.
Според преглед, спазването на нискокалорична диета може да намали телесното тегло средно с 8% в краткосрочен план (2).
Продуктите SlimFast също са с високо съдържание на протеини, които също могат да помогнат при отслабване.
Малко проучване установи, че увеличаването на приема на протеин с 15% намалява дневния прием на калории с 441 калории и телесното тегло с 10,9 паунда (4,9 кг) за 14 седмици (1).
Много проучвания показват, че по-специално планът SlimFast може да насърчи загубата на тегло.
Едно проучване предоставя 63 заместители на хранене на 63 души два пъти на ден и ги моли да консумират и нискокалорично хранене.
След шест месеца участниците загубиха средно 7% от телесното си тегло и постигнаха значително намаляване на индекса на телесна маса (3).
Друго шестмесечно проучване на 293 души оценява ефективността на четири популярни диети, включително SlimFast.
Това показва, че тези от групата SlimFast са загубили средно 10,6 паунда (4,8 кг), докато тези от контролната група са качили 1,3 паунда (0,6 кг) (4).
Освен това, преглед на шест проучвания анализира ефекта от програмите за заместване на хранене като SlimFast върху дългосрочното управление на теглото. Той заключи, че програмите за заместване на хранене водят до трайна загуба на тегло (5).
обобщение SlimFast е с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на калории. Проучванията показват, че SlimFast и подобни програми за заместване на хранене могат да доведат до значителна и трайна загуба на тегло в дългосрочен план.
SlimFast е популярен избор, защото е лесен за следване и достатъчно гъвкав, за да се побере в повечето стилове на живот.
За разлика от другите диети, SlimFast осигурява по-голямата част от вашите ястия, което затруднява подценяването на размера на порциите или преяждането.
По отношение на здравето, загубата дори на малко допълнително телесно тегло, докато сте на диета SlimFast, може да доведе до впечатляващи ползи.
Доказано е, че загубата на тегло понижава кръвното налягане, облекчава възпалението и намалява риска от коронарна болест на сърцето и дори някои видове рак (6, 7).
Изследванията показват, че спазването на диетата SlimFast или използването на други програми за заместване на хранене може също да помогне за контролиране на кръвната захар.