Преглед на 30-дневната спортна програма на парчета; Да; говоря

спортна

Започването на спортна дейност, но преди всичко да се придържате към нея, не винаги е лесно. Липсата на време или мотивация често са фактори, които ни пречат да започнем. Ако днес искате да започнете физическа активност, която няма да ви отнеме много време, може да имам решение за вас. Тествах наистина страхотна спортна програма и преди всичко постигане на резултати: 30-дневно раздробяване. Обяснение в подробности за какво става въпрос ...

Преди да започнете каквато и да е спортна дейност, препоръчително е да се консултирате с Вашия лекар, за да сте сигурни, че здравето Ви го позволява.

30-дневно раздробяване, какво е това ?

30 Day Shred е спортна програма, създадена от Джилиън Майкълс, спортен треньор, добре известен в САЩ, особено заради участието си в шоуто "Най-големият губещ".
Тази програма, която трябва да се направи у дома, се състои от 3 видеоклипа с упражнения, от 3 различни нива (трудността се увеличава с увеличаване на нивата). Всяко ниво трябва да се прави в продължение на 10 дни подред и сесията трае 30 минути, включително загрявки и разтягане.

Използваният принцип е този на „интервална тренировка“, която се състои от три завъртания на 3 минути тренировки с тежести - 2 минути кардио - 1 минута корем, без спиране. Следователно тази програма се провежда в продължение на 30 дни, без почивен ден. От страна на оборудването ще ви трябват само гири (моите са 1 кг), постелка и вашата мотивация.

Моето мнение:

Напълно съм фен на тази програма и този треньор; гласът му и военната му страна наистина ме мотивират. Малката екстра е, че за всяко упражнение имате версия за начинаещи и версия за напреднали (Лично аз следвах напредналата версия, доколкото е възможно). По време на сеансите усещаме, че всички части на тялото работят и често се озоваваме в пот. В деня след първите няколко дни имах много болки, но продължих и те с времето изчезнаха. Това, което ме привлече от тази концепция, беше продължителността на сесиите, всъщност 30 минути спорт са доста лесни за вписване в график.