Предупреждение за излишък на минерал от калций в умерени количества - Знания - Tagesspiegel Mobil

Много хора приемат и калций. Прекомерната употреба обаче може да увеличи риска от съдова оклузия и инфаркти.

минерал

Калцият е минерал, от който тялото се нуждае. Той поддържа костите и нервите здрави и мускулите в движение. Жизненоважното вещество се съдържа в изобилие в млякото и млечните продукти като кисело мляко или сирене, в зеленчуци като броколи и праз или в ядките. Можете също да го добавите с питейна вода и богата на калций минерална вода.

Едностранните диети, но също така и недохранването в напреднала възраст или заболявания са причини, поради които адекватният прием на калций понякога отпада. Засегнатите могат да се възползват от широк спектър от хранителни добавки, повечето от които съдържат комбинации от калций и витамин D. Препаратите могат да противодействат на дефицитите и да предотвратяват дефицитите.

„Доказано е, че доставката на калций като хранителна добавка повишава здравето на костите и намалява честотата на костни фрактури в уязвими групи от населението“, казва Армин Цитерман. Той ръководи учебния център в Сърдечния и диабетния център Северен Рейн-Вестфалия в Бад Ойнхаузен и е член на работната група по калций в Германското общество по хранене (DGE). Въпреки това, тези, които приемат тези лекарства, леко рискуват да увеличат риска от съдови запушвания и инфаркти. „Няколко висококачествени проучвания от последните няколко години предоставят доказателства, че тези нежелани реакции могат да се появят“, пояснява Zittermann.

Допълнителният прием на калций под формата на хранителни добавки е особено проблематичен, ако високи дози калций вече се приемат с ежедневната диета. Zittermann цитира проучване от Швеция, резултатите от което са публикувани в началото на 2013 г. в British Medical Journal. В проучването броят на смъртните случаи е значително по-висок при жени, консумирали повече от 1400 милиграма (mg) калций дневно чрез храна и добавки.

„В крайна сметка калцият има две функции“, обяснява той. Най-голямото количество се съхранява в костта и изпълнява важни функции за костна стабилност и устойчивост на счупване. По-малки количества също са необходими в кръвта за съсирване на кръвта или могат да бъдат освободени от кръвта в клетките за предаване на сигнала. В този контекст калцият играе важна роля в мускулната функция и предаването на стимули в нервните клетки и по този начин също влияе върху сърдечните мускули и сърдечната функция.

Възрастните трябва да консумират 1000 mg калций дневно

Следователно допълнителен калций трябва да се приема само ако не може да се гарантира достатъчен хранителен прием, обяснява изследователят. Дневният прием на калций, препоръчан от DGE, е 1000 mg за възрастни. Според чадърната организация по остеология, сумата на хранителните добавки и храненето обикновено не трябва да надвишава 1500 mg дневно. Препоръката на DGE за млади хора е 1200 mg на ден.

Често препоръчителният дневен прием на калций не се постига, казва диетологът Петра Амброзиус от (свързано с индустрията) Дружество за информация относно жизненоважни вещества и хранене. Ако не можете да подобрите диетата си, трябва да помислите за добавяне с калциеви добавки. Достатъчно количество витамин D също е важно. „Тялото се нуждае от витамин D, за да може да абсорбира калций“, обяснява Амброзиус. Съответно хранителните добавки обикновено съдържат комбинации от калций и витамин D. Често има дефицит на витамин D, особено през зимата, тъй като тялото може да произвежда витамина само с помощта на слънчева светлина.

Девизът „много помага много“ вече не важи

Преосмислянето на приема на калциеви добавки въз основа на новите резултати от изследването е подходящо и за костната болест остеопороза, обобщава Йоханес Пфайлшифтер от Германското общество за ендокринология. „По-рано се казваше, че ако искате да предотвратите остеопороза, трябва да пиете много мляко, да ядете много сирене и разбира се да приемате калциеви таблетки“, обяснява той. „Според девиза„ Много помага много на човек, който вече не би продължил. “Някой, който може да приема ежедневно 1000 mg калций с приема на храна, не се нуждае от хранителни добавки. Досегашните проучвания така или иначе не са показали никаква полза от това. Въпреки това, хората с доказана остеопороза и дефицит на калций трябва да внимават да не бъдат недостигнати. Адекватното снабдяване с калций и витамин D също е важно при всички пациенти, които приемат лекарства за остеопороза. (Клаудия Урбан, dpa)