Предупредителни признаци на дехидратация
Продължителната диария или повръщането кара тялото да губи повече течност, отколкото може да поеме, което може да доведе до дехидратация, която се случва, когато тялото няма достатъчно течност, за да функционира.
Тежката дехидратация може да доведе до бъбречна недостатъчност, а малките деца и по-специално възрастните хора са по-изложени на риск.
Признаци на дехидратация
Ако имате диария или повръщане, следете за признаци на дехидратация:
- жажда
- по-малко урина
- тъмно оцветена урина
- сухо вино
- умора
- виене на свят
- липса на изпотяване
При появата на симптомите дехидратацията може да е напреднала. Когато се появи диария или повръщане за първи път, е важно да започнете да замествате изгубените течности и соли (електролити).
Предотвратете дехидратацията
В случай на повръщане и диария е важно да вкарате колкото се може повече течност в тялото си. Най-доброто за това е питейната вода.
Количеството вода, което трябва да се попълни, зависи от това колко сте загубили. Хората с определени състояния, като сърдечни заболявания и инконтиненция, трябва да ограничат приема на течности поради състоянието си, така че е важно да попитате Вашия лекар за това колко течност Ви е необходима, за да предотвратите дехидратация в случай на заболяване.
Хранене за възрастни хора: повече подправки, много течности
Ако се чувствате зле, може да е трудно да задържате течност. В този случай се опитайте да отпивате често на малки глътки. Можете също така да увеличите приема на течности, като смучете кубчета лед.
Водата рехидратира тялото, но сама по себе си не замества основните соли, необходими за балансиране на тялото. Затова повечето експерти съветват в случай на повръщане и диария да консумирате лека супа, сок и спортни напитки, докато постепенно се върнете към обичайната си диета.