Представяне на диетичната програма на Дюкан

Отслабвайте бързо без усилия, благодарение на най-добрата диета в света

диета Дюкан

Диетичната програма на Dukan се състои от четири етапа, всеки от които съответства на определен тип меню в зависимост от целта, която трябва да бъде постигната. Това са фазите на атака, круиз, консолидация и стабилизация. Открийте пътната карта, която ще ви позволи да достигнете идеалното си тегло.

Диета на Дюкан: първа фаза, атаката

Диета на Дюкан: втора фаза, круизът

Круизната фаза се състои от редуване на диета: един ден ще следвате диетата от първия етап, основана на чисти протеини, а следващият ден ще бъде посветен на диета на базата на протеини, придружена от зеленчуци, които ще изберете от списъка. предложи.
Крейсерският етап не спира, докато не достигнете очакваното тегло. Така че може да продължи от две до шест седмици или повече в зависимост от целта ви. Имате няколко начина да редувате двете си основни храни: можете също така да спазвате PP диета в продължение на 3 дни и след това да се посветите на протеиново-зеленчуковата диета за същия брой дни. След това, както желаете, увеличете обхвата на редуване. Това няма да надвишава шест дни.
Тук са разрешени всички зеленчуци, освен царевица, авокадо и салсиф, соя и тофу. Обърнете внимание и на метода на готвене: не използвайте никакви мазнини и особено ограничете консумацията на цвекло и моркови, които са по-сладки.