Представители срещу

Трябва ли да увеличите броя повторения или вдигнатото тегло? Всичко зависи от вашите цели.

представители

Две от най-важните променливи във вашите тренировки са броят повторения на тренировка и количеството използвано тегло (или напрежение). В зависимост от целите си, можете да изберете да увеличите броя на повторенията и да намалите теглото или обратно. Устройствата Precor са предназначени да ви помогнат да изберете едното или другото, или комбинация от двете.

Обикновено упражненията с голям брой повторения се използват за подобряване на мускулната издръжливост, докато увеличаването на теглото и намаляването на броя повторения се използват за увеличаване на мускулния размер и сила. По-долу сме включили няколко съвета, за да започнете. Можете да изберете да работите с личен треньор или друг професионалист, за да създадете програма, която може да ви помогне да постигнете целите си.

За да отслабнете: 1 до 3 сесии с тежест, която ви уморява след 10 до 12 повторения.